لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

ما هي فوائد البطيخ الصحية؟

0

البطيخ هو وجبة خفيفة حلوة ومنعشة في الصيف منخفضة السعرات الحرارية وتوفر الترطيب والمغذيات الأساسية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

فوائد البطيخ الصحية

يحتوي البطيخ على حوالي 90٪ من الماء مما يجعله مفيدًا للبقاء رطبًا في الصيف، يحتوي البطيخ أيضًا على مضادات الأكسدة ويمكن لهذه المواد المساعدة في إزالة الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة

إذا بقيت الكثير من الجذور الحرة في الجسم يمكن أن يحدث الإجهاد التأكسدي ويمكن أن يؤدي هذا إلى تلف الخلايا وقد يؤدي إلى مجموعة من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب .

1.      منع الربو

الجذور الحرة الموجودة في البطيخ تساهم في تطور الربو لذلك يقلل وجود بعض مضادات الأكسدة في الرئتين بما في ذلك فيتامين سي من خطر الإصابة بالربو.

2.      خفض ضغط الدم

في دراسة أجريت عام 2012  وجد الباحثون أن مستخلص البطيخ يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة وارتفاع ضغط الدم المبكر

الليكوبين – أحد مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في البطيخ – قد يساعد في الحماية من أمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب المرتبط بالبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)

3.      الوقاية من السرطان

الجذور الحرة يمكن أن تلعب دورًا في الإصابة ببعض أنواع السرطان ويمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي الذي تسببه إلى تلف خلايا الحمض النووي.

لذلك تساعد مضادات الأكسدة الغذائية الموجودة في البطيخ مثل فيتامين سي في الوقاية من السرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة.

4.      تحسين عملية الهضم

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ويوفر أيضًا بعض الألياف وتساعد هذه العناصر الغذائية في تعزيز صحة الأمعاء عن طريق منع الإمساك وتعزيز انتظام حركات الأمعاء.

5.      ترطيب الجسم

يحتوي البطيخ على حوالي 90٪ من الماء ويوفر أيضًا الأملاح مثل البوتاسيوم  وهذا يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة خلال أشهر الصيف الحارة.

6.      تحسين صحة الدماغ والجهاز العصبي

الكولين هو أحد مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في البطيخ ويساعد في الوظائف والأنشطة التالية:

  • حركة العضلات الطبيعية
  • التعلم والذاكرة
  • الحفاظ على هيكل أغشية الخلايا
  • انتقال النبضات العصبية

7.      التخفيف من آلام العضلات

قد يقلل عصير البطيخ والبطيخ من وجع العضلات وتحسين وقت الشفاء بعد ممارسة الرياضة عند الرياضيين.

8.      تعزيز صحة الجلد

يحتوي البطيخ على فيتامين سي والذي ينتج الكولاجين، والكولاجين ضروري لبنية الخلية ووظيفة المناعة كما يعزز فيتامين سي التئام الجروح.

فيتامين سي الموجود في البطيخ يساعد في تعزيز صحة الجلد بما في ذلك تقليل مخاطر التلف المرتبط بالعمر.

9.      أعراض متلازمة التمثيل الغذائي

البطيخ يحسن من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي بما في ذلك السمنة وقياسات القلب والأوعية الدموية ففي أحد الدراسات تناول 33 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة إما كوبين من البطيخ أو البسكويت قليل الدسم يوميًا لمدة 4 أسابيع.

أفاد الأشخاص الذين تناولوا البطيخ أنهم شعروا بجوع أقل وأكثر إشباعًا لفترة أطول من أولئك الذين تناولوا البسكويت.

10. البطيخ مدر للبول

يستخدم بعض الأشخاص الأدوية المدرة للبول لمساعدة أجسامهم على التخلص من الماء الزائد والملح ويمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى وارتفاع ضغط الدم وحالات أخرى.

خلصت دراسة أجريت على الفئران عام 2014 إلى أن تأثير البطيخ المدر للبول قد يكون فعالًا مثل فوروسيميد وهو مدر للبول معروف وهذا يمكن أن يجعله خيارًا طبيعيًا للأشخاص الذين يعانون من السوائل الزائدة، ولكن لا تتوقف أبدًا عن تناول وصفة طبية مدر للبول دون التحدث إلى الطبيب الخاص بك.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.