لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

ما هي فوائد البابايا الصحية ؟

0

تنمو البابايا في المناخات الاستوائية ومذاقها الحلو ولونها النابض بالحياة والتنوع الكبير من الفوائد الصحية التي تقدمها تجعلها فاكهة شائعة لدى كثير من الناس

تشمل الفوائد الصحية المحتملة لاستهلاك البابايا تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والمساعدة في الهضم وتحسين السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري وخفض ضغط الدم وتحسين التئام الجروح.

فوائد البابايا الصحية

يعتقد أن العناصر الغذائية الموجودة في البابايا لها مجموعة من الفوائد الصحية وقد تساعد في الحماية من عدد من الحالات الصحية.

الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر

زياكسانثينZeaxanthin  أحد مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا ، يقوم بتصفية أشعة الضوء الأزرق الضارة ويُعتقد أنه يلعب دورًا وقائيًا في صحة العين وقد يمنع التنكس البقعي .

منع الربو

يكون خطر الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من بعض العناصر الغذائية وأحد هذه العناصر الغذائية هو بيتا كاروتين الموجود في الأطعمة مثل البابايا والمشمش والبروكلي والشمام واليقطين والجزر.

الوقاية من السرطان

قد يؤدي تناول مضادات الأكسدة بيتا كاروتين الموجودة في البابايا إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وبين الرجال الأصغر سنًا قد تلعب الأنظمة الغذائية الغنية بالبيتا كاروتين دورًا وقائيًا ضد سرطان البروستاتا

تقوية صحة العظم

ارتبط انخفاض تناول فيتامين ك بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، استهلاك فيتامين ك مهم لصحة جيدة لأنه يحسن امتصاص الكالسيوم وقد يقلل من إفراز الكالسيوم في البول مما يعني أن هناك المزيد من الكالسيوم في الجسم لتقوية العظام وإعادة بنائها.

الوقاية من داء السكري

أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والذين يتناولون وجبات غنية بالألياف لديهم مستويات منخفضة من الجلوكوز في الدم

تحسين عملية الهضم

تحتوي البابايا على نسبة عالية من الألياف ومحتوى الماء وكلاهما يساعد على منع الإمساك وتعزيز انتظام الجهاز الهضمي.

الوقاية من أمراض القلب

يساعد محتوى الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات في البابايا على درء أمراض القلب، وتعد الزيادة في تناول البوتاسيوم إلى جانب انخفاض تناول الصوديوم من أهم التغييرات الغذائية التي يمكن أن يقوم بها الشخص لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

التقليل من الالتهابات

الكولين عنصر غذائي مهم للغاية ومتعدد الاستخدامات موجود في البابايا يساعد أجسامنا في النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة ويساعد الكولين أيضًا في الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية ويساعد في نقل النبضات العصبية ويساعد في امتصاص الدهون ويقلل من الالتهابات المزمنة .

التئام الجروح

عند استخدامه موضعيًا ، يبدو أن البابايا المهروسة مفيدة في تعزيز التئام الجروح ومنع إصابة المناطق المحروقة ويعتقد الباحثون أن الإنزيمات المحللة للبروتين chymopapain والباباين في البابايا هي المسؤولة عن آثارها المفيدة

مفيد لصحة الشعر

تعتبر البابايا أيضًا رائعة للشعر لأنها تحتوي على فيتامين أ وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج الدهون والذي يحافظ على ترطيب الشعر، فيتامين أ ضروري أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم بما في ذلك الجلد والشعر

القيمة الغذائية للبابايا

تعتبر البابايا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي وتوفر فاكهة واحدة متوسطة الحجم 224 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به.

تحتوي حبة بابايا متوسطة الحجم على:

  • 120 سعرة حرارية
  • 30 جرامًا من الكربوهيدرات بما في ذلك 5 جرامات من الألياف و 18 جرامًا من السكر
  • 2 جرام من البروتين

تعتبر البابايا أيضًا مصدرًا جيدًا لما يلي:

  • حمض الفوليك
  • فيتامين أ
  • المغنيسيوم
  • نحاس
  • حمض البانتوثنيك
Leave A Reply

Your email address will not be published.