فهرس الموضوع
عادة ما تبدو آلام أسفل الظهر وكأن العضلات تتقلص أو تتحرك بقوة ومع ذلك قد تشعر أيضًا بألم خفيف يتحرك أو ألم حاد في مكان معين أو أي مزيج من هذه الأحاسيس المؤلمة، ويجد بعض الناس أيضًا أن الألم الناتج عن تشنج أسفل الظهر ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم مثل الوركين أو الساقين.
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر محبطة للشخص وقد تتسبب في توقف بعض الأشخاص عن ممارسة الرياضة أو أن يصبحوا أقل نشاطًا مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
أفضل طريقة للتعامل مع آلام أسفل الظهر هي البقاء نشيطًا وتجربة خيارات العلاج المنزلي ولكن إذا لم يزول الألم فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
تشخيص آلام أسفل الظهر
قد يكون تشخيص سبب آلام أسفل الظهر والتشنجات أمرًا صعبًا وبالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي على سبيل المثال قد يحتاج الفرد إلى عدة اختبارات تشخيصية لاستبعاد الحالات الأخرى ومعرفة السبب الأساسي
سيأخذ الطبيب تاريخًا طبيًا كاملاً ويسأل عن تفاصيل حول التشنجات، وقد يكون الفحص البدني أو التصوير بالأشعة أسفل الظهر والعمود الفقري ضروريًا أيضًا وإذا كانت هناك أعراض أخرى فقد يستكشف الطبيب ما إذا كانت مرتبطة بالتشنجات العضلية أم لا.
علاج آلام أسفل الظهر
يعتمد علاج آلام أسفل الظهر على سبب الأعراض وفي حين أن التمارين الرياضية قد تحسن العديد من أسباب تشنج أسفل الظهر إلا أن هذا قد لا يكون كافياً للحالات المزمنة واعتمادًا على التشخيص قد يوصي الطبيب بما يلي:
- مسكن آلام
- علاج بدني
- جراحة لإصلاح الأقراص التالفة
- جراحة تخفيف الضغط على العمود الفقري
- مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى لإدارة الإجهاد أو للتعامل مع تأثير الألم الجسدي على الصحة العقلية
نصائح للتخلص من آلام أسفل الظهر في المنزل
إذا كان الألم شديدًا ولم يتحسن في المنزل أو استمر في العودة فمن الضروري مراجعة الطبيب ومع ذلك فإن بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في تشنج أسفل الظهر في هذه الأثناء تشمل:
- ضع الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب على المنطقة التي تشعر فيها بالألم لمدة 20 دقيقة
- تدليك المنطقة برفق لتخفيف توتر العضلات
- المشي وغيرها من التمارين الرياضية اللطيفة التي لا تجهد الظهر
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وخاصة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين
- استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق
