لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر؟

0

هناك العديد من الأشياء التي تسبب آلام أسفل الظهر بما في ذلك الوضعية السيئة للظهر، والإفراط في استخدام العضلات، والالتواءات والإجهاد، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من تشنجات أو ألم متكرر أو متفاقم مراجعة الطبيب لإجراء تقييم.

أسباب آلام أسفل الظهر

يحدث تشنج أسفل الظهر عادة بسبب الإصابات أو الالتهابات .

في بعض الأشخاص قد يكون السبب شيئًا بسيطًا نسبيًا مثل إجهاد خفيف وفي حالة أشخاص آخرين قد تكون هناك حالة أساسية خطيرة مسؤولة مثل انزلاق غضروفي أو تمزق في العمود الفقري.

تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لتشنج أسفل الظهر ما يلي:

الوضعية السيئة للظهر

يمكن أن يؤدي الموقف السيئ خاصة عند الجلوس على مكتب أو في سيارة إلى إجهاد عضلات الظهر، وهذا يمكن أن يسبب تشنجات مؤلمة وقد يتكيف بعض الأشخاص مع وضعهم للتعامل مع التشنجات مما قد يجعل الألم أسوأ.

عدم القيام بالتمارين الرياضية الكافية

من الشائع أن يمضي الناس معظم اليوم جالسين أو منحنين على شاشة الكمبيوتر، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف عضلات الظهر ومناطق أخرى من الجسم وقد يحاول أسفل الظهر تعويض هذا الضعف والذي يمكن أن يسبب تقلصات عضلية مؤلمة.

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أيضًا إلى تقلصات عضلية بسبب ضعف العضلات والتهابها.

الإفراط في استخدام العضلات وآلام ما بعد التمرين

يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام أي عضلة إلى حدوث تقلصات عضلية وآلام أسفل الظهر لبضعة أيام ويعاني بعض الأشخاص أيضًا من ألم ما بعد التمرين المعروف باسم تأخر ظهور وجع العضلات (DOMS) وهذا شائع بشكل خاص عندما يحاول الشخص القيام بتمرين جديد

الالتواء

الالتواء هو إصابة في الأربطة بينما الشد عبارة عن تمزق في الوتر أو العضلة، وكلاهما يمكن أن يسبب تشنجات عضلية وألم في أسفل الظهر ويُعد الإجهاد المفرط في المنطقة أو السقوط من الأسباب الشائعة للالتواءات والإجهاد.

قد يؤدي الإفراط في استخدام العضلات أحيانًا إلى آلام أسفل الظهر أو التواء وغالبًا ما تلتئم هذه الإصابات من تلقاء نفسها لكنها قد تكون مؤلمة جدًا لعدة أسابيع.

تلف العصب

يمكن أن تتسبب الحالات أو الإصابات التي تتسبب في تلف الأعصاب في الظهر أو الأعصاب التي تنقل الإشارات إلى الظهر في حدوث تشنجات وألم.

يعد اعتلال الجذور أحد أكثر أشكال تلف الأعصاب شيوعًا وينتج هذا الاضطراب عن التهاب أو ضغط أو إصابة جذر عصبي في العمود الفقري ويمكن أن يسبب اعتلال الجذور الوخز والألم وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من إحساس يشبه التشنج العضلي

عرق النسا هو أحد أكثر أشكال اعتلال الجذور شيوعًا وينتج عن ضغط جذور الأعصاب التي يتكون منها العصب الوركي وعادة ما يسبب الألم الذي ينتقل إلى أسفل الأرداف والساق ولكن الألم قد ينتشر أيضًا إلى أسفل الظهر.

قد يتسبب مرض السكري وإصابات النخاع الشوكي وبعض الحالات الأخرى أيضًا في حدوث مشكلات عصبية يمكن أن تشعر أحيانًا بتشنج أسفل الظهر.

اضطرابات القرص

يوجد قرص توسيد لكل فقرة في العمود الفقري ويمكن أن يؤدي تلف أو إصابة هذه الأقراص إلى ألم شديد في الظهر .

يُعرف أحد أكثر أنواع إصابات الأقراص الفقرية شيوعًا باسم الانزلاق الغضروفي ويحدث هذا عندما يتم ضغط القرص وانتفاخ خارج العمود الفقري وفي بعض الأحيان يمكن أن يتمزق القرص الغضروفي مما يسبب المزيد من الألم

يمكن أن يجعل القرص الممزق أو المنفتق من الصعب على الشخص ممارسة الرياضة أو الحركة وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات الذي يؤدي إلى تقلصات الظهر.

التوتر والقلق

يمكن أن يسبب التوتر والقلق أيضًا تشنج أسفل الظهر.

يستجيب بعض الأشخاص للتوتر عن طريق شد عضلاتهم دون وعي أو عن طريق إنتاج المزيد من الأدرينالين، ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق أيضًا إلى تقليل دافع الشخص مما قد يؤدي إلى عدم النشاط البدني وتساهم كل هذه العوامل في احتمالية حدوث تقلصات عضلية وحدوث آلام أسفل الظهر

انزلاق الفقار

يمكن أن يتسبب كسر أو إجهاد في أحد عظام العمود الفقري في حدوث انزلاق الفقار ويمكن أن تتسبب هذه الحالة في تحريك جزء من العمود الفقري للشخص من مكانه.

الانزلاق الفقاري هو سبب شائع لآلام أسفل الظهر لدى الرياضيين الشباب.

مشاكل الهيكل العظمي

قد يؤدي التواء العمود الفقري الذي يحدث في الجنف إلى آلام في أسفل الظهر وبمرور الوقت قد يتسبب هذا التشوه في العمود الفقري أيضًا في تبني الشخص أسلوب حياة أقل نشاطًا وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات مما يجعل التشنجات أسوأ.

تضيق العمود الفقري

يؤدي تضيق القناة الشوكية إلى الضغط على أعصاب العمود الفقري مما قد يسبب ألمًا يشبه التشنجات العضلية ويستجيب بعض الأشخاص لهذا الألم بوضعية سيئة أو نمط حياة أقل نشاطًا مما قد يؤدي إلى تفاقم التشنجات.

التهاب المفاصل

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل آلام أسفل الظهر وتبدو وكأنها تشنج عضلي ولكنها في الواقع مشكلة في مفاصل العمود الفقري كما هو الحال مع الحالات المؤلمة الأخرى لذلك قد يصبح بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أقل نشاطًا مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وتشنجاتها.

الألم العضلي الليفي

الألم العضلي الليفي هو حالة مزمنة غير مفهومة جيدًا تسبب الألم في مناطق متعددة من الجسم ويعاني العديد من الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا من تشنجات عضلية.

الوقاية من آلام أسفل الظهر

ليس من الممكن دائمًا منع تشنج أسفل الظهر ولكن الرعاية الذاتية الجيدة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمشاكل الظهر المزمنة.

توصي الإرشادات العامة الصحية بممارسة 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة كل أسبوع، ويُنصح أيضًا بممارسة تمارين تقوية العضلات في يومين على الأقل من الأسبوع.

يمكن لإدارة الإجهاد بما في ذلك التأمل أو التنفس العميق أن يمنع التوتر اللاواعي ويجب على الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الجلوس تمديد الجسم بانتظام وأن يأخذوا فترات راحة كل ساعة

Leave A Reply

Your email address will not be published.