فهرس الموضوع
إجهاد الركبة من الإصابات الشائعة التي تنطوي على تمزق العضلات أو الوتر حول الركبة وغالبًا ما يرتبط إجهاد الركبة بالإصابات الرياضية.
ما هو إجهاد الركبة ؟
يؤثر إجهاد الركبة على العضلات أو الأوتار.
غالبًا ما يكون إجهاد العضلات حول الركبة بسبب الإفراط في الاستخدام حيث أن الشخص قد يجهد ركبته بسبب إجهاد العضلات أو رفع الأثقال الثقيلة أو الإصابة المفاجئة.
هناك ثلاث درجات من إجهاد العضلات على أساس الشدة وتشمل:
- الدرجة الأولى: يتمزق أو شد عدد قليل من ألياف العضلات وتحتفظ العضلات بالقوة الكاملة.
- الدرجة 2: هذا ينطوي على شد المزيد من ألياف العضلات وتمزقها وتصبح العضلة أضعف وتصبح أكثر إيلامًا.
- الدرجة 3: أشد أنواع الإجهاد التي تنطوي على تمزق كبير أو كامل للعضلة أو الأوتار مما يؤدي إلى فقدان الوظيفة.
أعراض إجهاد الركبة
- تقلصات في العضلات حول الركبة
- تشنجات في العضلات
- تورم
- كدمات
- صعوبة في تحريك العضلات أو المشي
أسباب إجهاد الركبة
- التواء أو رفع شيء ثقيل بدون دعم مناسب
- إصابة حديثة في الركبة أو العضلات
- الإفراط في استخدام العضلات
تمزق الأوتار التي تمر عبر الركبة من الإصابات الرياضية الشائعة ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) هناك تمزقان شائعان في وتر الركبة يشملان تمزق الوتر الرضفي وتمزق وتر العضلة الرباعية الرؤوس.
العلاج المنزلي لإجهاد الركبة
في كثير من الأحيان ، يمكن للناس علاج إجهاد الركبة في المنزل عن طريق:
- الراحة: قد تشمل استخدام أجهزة مساعدة على المشي لتجنب تحريك الركبة أو زيادة الوزن عليها.
- الثلج: لف الثلج بمنشفة وضعه على الركبة للمساعدة في تقليل التورم.
- الضغط: يمكن أن يشمل ذلك استخدام لف أو ضمادة خاصة للضغط على الركبة.
- الارتفاع: يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التورم.
تشخيص إجهاد الركبة
لتشخيص التواء أو إجهاد الركبة سيسأل الطبيب أسئلة حول أعراض الشخص والتاريخ الطبي وما إذا كان يشارك في رياضة أو أنشطة مماثلة.
سيقوم بعد ذلك بفحص الركبة واختبار القوة ومدى الحركة جنبًا إلى جنب مع الاختبارات الأخرى.
عادةً ما يحصل أخصائيو الرعاية الصحية على الأشعة السينية لفحص العظام المكسورة وقد يطلب الطبيب أيضًا إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لفحص أوتار وأربطة الركبة.
الوقاية من إجهاد الركبة
ليس من الممكن دائمًا منع التواء الركبة أو إجهادها ولكن هناك طرق لتقليل فرص الإصابة:
- تناول نظام غذائي صحي
- الحفاظ على وزن معتدل
- ارتداء أحذية مناسبة
- تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بالتعب أو الألم
- الإحماء قبل التمرين
- المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- ارتداء معدات الحماية عند ممارسة الرياضة
