فهرس الموضوع
عادةً ما تجبر إصابات الركبة الأشخاص للذهاب إلى الطبيب وغالبًا ما يمكن علاج إصابات الركبة في المنزل لكن بعضها خطير بما يكفي لتحتاج إلى تدخل جراحي.
إصابات الركبة الأكثر شيوعاً
الركبة مفصل معقد وهو يسمح للشخص بثني وتقويم أرجله حتى يتمكن من الجلوس والقرفصاء والقفز والركض وتتكون الركبة من أربعة مكونات:
- عظام
- غضروف
- الأربطة
- الأوتار
يقع عظم الفخذ في الجزء العلوي من مفصل الركبة، وعظم الظنبوب هو الجزء السفلي من مفصل الركبة حيث تغطي الرضفة نقطة الالتقاء بين عظم الفخذ والساق.
الغضروف هو النسيج الذي يسند عظام مفصل الركبة مما يساعد الأربطة على الانزلاق بسهولة فوق العظام وحماية العظام من الصدمات.
هناك أربعة أربطة في الركبة تعمل بشكل مشابه للحبال حيث تعمل على تثبيت العظام معًا
تربط الأوتار العضلات التي تدعم مفصل الركبة بالعظام في الجزء العلوي والسفلي من الساق.
هناك أنواع مختلفة من إصابات الركبة ومن أهمها ما يلي:
1. الكسور
يمكن أن ينكسر أي من عظام الركبة أو حولها وأكثر العظام المكسورة شيوعًا في المفصل هي الرضفة.
تسبب الإصابات الشديدة مثل السقوط أو حادث سيارة معظم كسور الركبة، وقد يتعرض الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لكسر في ركبهم بمجرد الخطو في الاتجاه الخاطئ أو التعثر.
2. إصابات الرباط الصليبي الأمامي
يمتد الرباط الصليبي الأمامي قطريًا أسفل مقدمة الركبة مما يوفر ثباتًا حاسمًا للمفصل ويمكن أن تكون إصابات الرباط الصليبي الأمامي خطيرة وتتطلب جراحة.
يتم تصنيف إصابات الرباط الصليبي الأمامي على مقياس من واحد إلى ثلاثة، والتواء من الدرجة الأولى هو إصابة خفيفة في الرباط الصليبي الأمامي بينما يشير التواء الدرجة الثالثة إلى تمزق كامل.
الرياضيون الذين يشاركون في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم غالبًا ما يصابون في الرباط الصليبي الأمامي ومع ذلك فإن الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ليست السبب الوحيد لهذه الإصابة.
قد يؤدي الهبوط غير الصحيح من قفزة أو تغيير اتجاه الحركة بسرعة إلى حدوث تمزق في الرباط الصليبي الأمامي.
3. الخلع
يحدث خلع الركبة عندما تخرج عظام الركبة عن وضعها الصحيح ومحاذاة الركبة.
في حالة خلع الركبة قد تنزلق واحدة أو أكثر من العظام من مكانها ويمكن أن تتسبب التشوهات الهيكلية أو الصدمات بما في ذلك حوادث السيارات والسقوط والرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي في حدوث خلع في الركبة.
4. دموع الغضروف المفصلي
الغضروف المفصلي عبارة عن أسافين مطاطية من الغضروف بين عظم الفخذ وعظم الساق ويمكن لهذه القطع من الغضروف أن تتمزق فجأة أثناء الأنشطة الرياضية كما أنها قد تتمزق ببطء بسبب الشيخوخة.
عندما يتمزق الغضروف المفصلي بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية يشار إليه على أنه تمزق الغضروف المفصلي التنكسية.
مع تمزق الغضروف المفصلي المفاجئ قد يُسمع صوت فرقعة أو يشعر الشخص به في الركبة وبعد الإصابة الأولية قد يزداد الألم والتورم والضيق خلال الأيام القليلة التالية للإصابة.
5. التهاب كيسي
الجراب عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تعمل على تبطين مفاصل الركبة وتسمح للأوتار والأربطة بالانزلاق بسهولة فوق المفصل.
يمكن أن تنتفخ هذه الأكياس وتصبح ملتهبة بسبب الإفراط في الاستخدام أو الضغط المتكرر من الركوع وهذا هو المعروف باسم التهاب الجراب .
معظم حالات التهاب الجراب ليست خطيرة ويمكن علاجها بالرعاية الذاتية ومع ذلك قد تتطلب بعض الحالات العلاج بالمضادات الحيوية أو الشفط وهو إجراء يستخدم إبرة لسحب السوائل الزائدة.
6. التهاب الأوتار
يُعرف التهاب الأوتار أو التهاب الركبة بالتهاب الأوتار الرضفي وهي إصابة في الوتر الذي يربط الرضفة بعظم الظنبوب.
يعمل الوتر الرضفي مع مقدمة الفخذ لتمديد الركبة حتى يتمكن الشخص من الجري والقفز وأداء الأنشطة البدنية الأخرى.
التهاب الأوتار شائع بين الرياضيين الذين يقفزون كثيرًا ومع ذلك ، يمكن أن يتعرض أي شخص نشط بدنيًا لخطر الإصابة بالتهاب الأوتار.
7. تمزق الأوتار
الأوتار عبارة عن أنسجة رخوة تربط العضلات بالعظام وفي الركبة الوتر الشائع للإصابة هو الرضفة.
ليس من غير المألوف أن يقوم رياضي أو شخص في منتصف العمر يشارك في أنشطة بدنية بتمزيق الأوتار أو إجهادها وقد يتسبب التأثير المباشر من السقوط أو الضربة أيضًا في حدوث تمزق في الوتر.
8. إصابات الرباط الجانبي
تربط الأربطة الجانبية بين عظم الفخذ وعظم الظنبوب وتعد إصابة هذه الأربطة مشكلة شائعة للرياضيين وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
غالبًا ما تحدث تمزقات الرباط الجانبي بسبب الاصطدام المباشر أو الاصطدام بشخص أو شيء آخر.
9. متلازمة الفرقة الشحمية
تعد متلازمة الفرقة الشحمية شائعة بين العدائين لمسافات طويلة ويحدث هذا عندما يحتك الشريط الحرقفي الموجود على الجزء الخارجي من الركبة ضد الجزء الخارجي من مفصل الركبة.
عادة يبدأ الألم على شكل تهيج بسيط ويمكن أن يتدرج تدريجياً إلى النقطة التي يجب أن يتوقف فيها العداء عن الجري لفترة للسماح للفرقة الحرقفية بالشفاء.
10. إصابات الرباط الصليبي الخلفي
يقع الرباط الصليبي الخلفي في مؤخرة الركبة وهو أحد الأربطة العديدة التي تربط عظم الفخذ بعظم الظنبوب ويمنع هذا الرباط عظم الساق من التحرك كثيرًا للخلف.
تتطلب إصابة الصليبي الخلفي قوة كبيرة أثناء ثني الركبة ويحدث هذا المستوى من القوة عادةً عندما يسقط شخص ما بقوة على ركبة مثنية أو يتعرض لحادث يؤثر على الركبة أثناء ثنيها.
متى ترى الطبيب؟
إذا أصبح ألم الركبة مزمنًا أو شديدًا أو استمر لأكثر من أسبوع يجب على الشخص استشارة الطبيب زمن المهم أن ترى الطبيب إذا كان هناك نطاق حركة منخفض في المفصل أو إذا أصبح ثني الركبة صعبًا.
في حالات القوة الحادة أو الصدمة يجب مراجعة الطبيب فور حدوث الإصابة.
خيارات علاج إصابات الركبة
يختلف علاج إصابات الركبة بناءً على سبب آلام الركبة وخصائص الإصابة وفي حالات الإصابات الناتجة عن الإجهاد أو الإفراط في الاستخدام فإن الراحة والثلج عادةً ما يسمحان للركبة بالشفاء بمرور الوقت.
قد يشمل العلاج أيضًا التحكم في الألم والالتهاب باستخدام الأدوية وفي معظم الحالات سيحتاج الشخص إلى الراحة لفترة من الوقت.
قد يتطلب تمزق الغضروف المفصلي أو الإصابات الأخرى الناجمة عن الصدمات تركيب دعامة أو إعادة الركبة إلى مكانها أو الجراحة
الوقاية من إصابات الركبة
ليس من الممكن دائمًا منع إصابات الركبة ولكن يمكن لأي شخص اتخاذ الاحتياطات لتقليل المخاطر على سبيل المثال يجب على الأشخاص الذين يجرون أو يمارسون الرياضة ارتداء الأحذية المناسبة.
في حالات متلازمة الشريط الحرقفي وإصابات الإفراط في الاستخدام قد يرغب الشخص في التفكير في تقليل عدد الأميال التي يجرونها.
تساعد بعض التمارين أيضًا في تقوية عضلات الساق الأصغر مما قد يساعد في منع الإصابة وأخيرًا يمكن أن تساعد الإطالة قبل التمرين وبعده في منع إصابة الركبتين.
التغذية السليمة خاصة للرياضيين مهمة أيضًا ويعد البروتين والكالسيوم وفيتامين د ضروريين للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.
