لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

طرق الوقاية من سكري الحمل

0

سكري الحمل هو نوع من مرض السكري يمكن أن يحدث أثناء الحمل وليس من الممكن دائمًا منعه لكن يمكن للمرأة الحامل اتخاذ خطوات لتقليل مخاطرها.

يمكن أن يؤثر سكري الحمل سلبًا على كل من المرأة والجنين وتشمل الآثار المحتملة ما يلي:

  • زيادة ضغط دم المرأة
  • ارتفاع خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
  • زيادة خطر إصابة المرأة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة
  • ارتفاع الوزن عند الولادة
  • الولادة المبكرة
  • الطفل يعاني من انخفاض مستويات السكر في الدم عند الولادة

الوقاية من سكري الحمل

على الرغم من أن سكري الحمل لا يمكن تجنبه دائمًا لكن يمكن للمرأة اتخاذ بعض الخطوات للمساعدة في تقليل فرص الإصابة به.

1 – احملي بوزن صحي

يجب على المرأة التي تتطلع إلى الحمل أن تتخذ خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدها في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه قبل الحمل.

وجود مؤشر كتلة جسم أعلى من 25 يزيد من احتمالية إصابة المرأة بسكري الحمل

يمكن للمرأة التي تتطلع إلى إنقاص الوزن اتخاذ خطوات لتعديل النظام الغذائي مثل:

  • تجنب الأطعمة المعبأة و “الوجبات السريعة”
  • استبدال الحلوى بالفاكهة
  • تناول المزيد من البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والتوفو
  • زيادة تناول الألياف عن طريق تناول الكثير من الخضار والحبوب الكاملة
  • استبدال العصائر ومشروبات القهوة الغنية بمنتجات الألبان والمشروبات الغازية بشاي الأعشاب أو القهوة السوداء أو المياه الفوارة بشرائح الليمون

2 – ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا حيويًا من الحفاظ على وزن صحي قبل الحمل وأثناءه ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من سكري الحمل

التمرين يساعد الجسم على أن يصبح أكثر حساسية للأنسولين الذي يفرزه البنكرياس مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

من الجيد البدء في ممارسة النشاط قبل الحمل حتى لو كان ذلك يعني إجراء تغييرات بسيطة والخطوات التي قد تساعد في ذلك تشمل:

  • المشي أو ركوب الدراجات
  • صعود الدرج
  • القيام بأنشطة ترفيهية نشطة مثل التنزه أو البستنة أو اللعب مع الأطفال في الهواء الطلق
  • ممارسة اليوجا
  • السباحة

يجب على أي مرأة تتطلع للوقاية من سكري الحمل القيام بحوالي 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة في 4-5 أيام من الأسبوع

يجب على النساء الحوامل التحدث إلى الطبيب حول أي أنظمة تمارين رياضية جديدة ومناقشة الأنواع الآمنة للقيام بها في كل مرحلة من مراحل الحمل.

3 – تناول طعامًا جيدًا أثناء الحمل

أثناء الحمل قد يؤدي غثيان الصباح والرغبة الشديدة والنفور من الطعام إلى صعوبة تناول نظام غذائي مغذي.

تشمل الخيارات الغذائية الصحية ما يلي:

  • البروتينات الخالية من الدهون مثل الفول والأسماك والتوفو والدواجن البيضاء
  • الدهون الصحية من المكسرات وزيت الزيتون وزيت جوز الهند ومصادر الدهون النباتية الأخرى
  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة ودقيق الشوفان والخبز
  • منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي اليوناني
  • الخضار غير النشوية
  • الفاكهة

من الأفضل تجنب:

  • الأطعمة المصنعة
  • المشروبات السكرية بما في ذلك مشروبات القهوة ومشروبات الطاقة والعصائر والمشروبات

4 – احضري مواعيد الرعاية الروتينية

يجب على المرأة أن ترى طبيب أمراض النساء بانتظام أثناء الحمل من أجل الرعاية الروتينية

سيقوم الطبيب بإجراء فحص للحوض واستخدام الموجات فوق الصوتية لفحص الجنين النامي وقد يتعرف الطبيب على بعض العلامات المبكرة لمرض سكري الحمل ويقترح طرقًا للمساعدة في الوقاية منه.

عوامل الخطر التي تسبب سكري الحمل

هناك العديد من عوامل الخطر الأساسية للإصابة بسكري الحمل تشمل:

  • زيادة الوزن أو السمنة
  • الإصابة بسكري الحمل في حمل سابق
  • وجود أحد أفراد الأسرة المقربين مصابًا بداء السكري من النوع 2
  • الإصابة بمقدمات السكري

العلامات والأعراض المبكرة لسكري الحمل

لا تعاني العديد من النساء المصابات بسكري الحمل من أعراض كبيرة وقد يكون من الصعب أيضًا تمييز الأعراض عن تلك التي تحدث بسبب التغيرات المنتظمة أثناء الحمل.

تتضمن العلامات والأعراض المبكرة المحتملة لسكري الحمل ما يلي:

  • العطش الشديد
  • كثرة التبول بكميات كبيرة
  • سكر في البول
  • العديد من التهابات المثانة أو المهبل أو الجلد
  • عدم وضوح الرؤية

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.