فهرس الموضوع
تحتوي الرقبة على عضلات وأوتار وأربطة وعظام وتعمل هذه معًا لدعم الرأس والسماح له بالتحرك في اتجاهات عديدة وقد تصبح الرقبة متيبسة أو مؤلمة عند الإفراط في استخدامها أو الإصابة.
غالبًا ما يحدث تصلب الرقبة عندما تصبح إحدى العضلات متوترة ويمكن أن يحدث التيبس أيضًا في حالة إصابة واحدة أو أكثر من الفقرات.
عادةً ما ينتج تيبس الرقبة عن إصابة أو حادث بسيط ويمكن للناس في كثير من الأحيان تخفيف التيبس في المنزل ومع ذلك في حالات نادرة يمكن أن يكون علامة على مرض خطير يتطلب علاجًا طبيًا.
أسباب تصلب الرقبة
يحدث تصلب الرقبة عادةً عندما يتم الإفراط في استخدام عضلات الرقبة أو شدها كثيرًا أو إجهادها ويمكن أن يسبب هذا ألمًا يتراوح من الخفيف إلى الحاد الذي يمكن أن يجعل من الصعب تحريك الرأس أو استخدام عضلات الرقبة.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة ما يلي:
1 – الالتواءات والإجهاد الطفيف
غالبًا ما ينتج تيبس الرقبة عن إصابة أو إجهاد طفيف ربما بسبب:
- النوم بصعوبة
- الجلوس أو التراخي لفترات طويلة مثل الجلوس على المكتب
- النظر إلى شيء ما (مثل الهاتف الخلوي) بشكل متكرر
- التعرض لإصابة رياضية
- وجود عضلات متوترة بسبب الإجهاد
2 – الإصابة
يمكن أن تتسبب إصابات الرقبة الشديدة في الإصابة وغالبًا ما يتعرض الناس للإصابة أثناء حوادث السيارات التي تتسبب في اهتزاز الرأس فجأة للأمام والخلف.
الإصابة بالمرض هي إصابة في العضلات أو العظام أو الأربطة أو أعصاب الرقبة أو كل هذه الإصابات تسبب ألم وتيبس في الرقبة.
تشمل الأعراض الأخرى للإصابة ما يلي:
- صداع
- دوخة
- آلام الظهر أو الكتف
- شعور بالوخز أو الحرق في منطقة الرقبة
3 – التهاب المفاصل
يمكن أن يتسبب داء الفقار العنقي أو التهاب المفاصل في الرقبة في حدوث آلام وتصلب الرقبة الرقبة وتيبسها مما قد يتحسن عند الاستلقاء.
قد يزداد الألم سوءًا عندما يبقى الشخص في نفس الوضع لفترة طويلة مثل أثناء القيادة أو الجلوس أمام الكمبيوتر
4 – التهاب السحايا
التهاب السحايا هو التهاب يصيب السحايا وهي أغشية في الدماغ والحبل الشوكي وفي بعض الأحيان يكون تيبس الرقبة أحد أعراض التهاب السحايا
قد يتسبب فيروس أو بكتيريا أو فطريات في الإصابة بالتهاب السحايا ويمكن أن يتحسن التهاب السحايا الفيروسي من تلقاء نفسه لكن التهاب السحايا الجرثومي والفطري يمكن أن يهدد الحياة زتشمل بعض أعراض التهاب السحايا ما يلي:
- حمى مفاجئة عادة مصحوبة بصداع أو تيبس في الرقبة أو كليهما
- غثيان
- التقيؤ
- حساسية للضوء
- عدم القدرة على الاستيقاظ من النوم
الوقاية من تصلب الرقبة
يمكن لبعض الإجراءات التالية أن تساعد في منع تصلب الرقبة:
- استخدم سماعة أذن للتحدث في الهاتف.
- عدم النظر إلى الهاتف الخلوي أو الجهاز اللوحي لفترات طويلة
- إبقاء الشاشة أثناء العمل في مستوى العين وإبقاء القدمين مستوية على الأرض وإبقاء الرأس فوق العنق مباشرةً دون دفعه للأمام.
- انتبه عند حمل الحقائب
- أخذ فترات راحة أثناء العمل
- انخرط بانتظام في أنشطة تخفيف التوتر مثل ممارسة التأمل أو التنفس العميق
