متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) هو مصطلح لمجموعة من مشاكل العين والرؤية التي تتطور بعد الاستخدام المطول للأجهزة ذات الشاشات الرقمية.
تضع الأجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية متطلبات متزايدة على النظام البصري للشخص ويمكن أن يؤدي استخدام هذه الأجهزة لفترات طويلة دون فترات راحة إلى ظهور أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS بما في ذلك إجهاد العين والصداع.
ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
تحدث مجموعة من الأعراض التي تحدث بعد الاستخدام المطول للأجهزة ذات الشاشات الرقمية وتشمل هذه الأجهزة:
- حواسيب شخصية
- كمبيوتر محمول
- أجهزة لوحية
- الهواتف الذكية
تشمل الأعراض الشائعة لـ متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS إجهاد العين والصداع وقد يعاني الشخص أيضًا من آلام في الرقبة والكتف نتيجة الجلوس لفترات طويلة.
أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر
تحدث متلازمة رؤية الكمبيوتر نتيجة الاستخدام المطول للشاشة الرقمية.
تعمل الشاشات الرقمية على جعل عيون الشخص تعمل بجهد أكبر من المعتاد وهناك عدة عوامل مسؤولة عن ذلك بما في ذلك:
- أن يكون محتوى الشاشة أقل حدة أو تركيزًا
- تباين ضعيف بين محتوى الشاشة وخلفيتها
- انعكاسات أو وهج يرتد من الشاشة
قد تساهم العوامل التالية أيضًا في متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS
- عرض الشاشة في الإضاءة المنخفضة
- أن تكون قريبًا جدًا من الشاشة أو بعيدًا عنها
- وضع الشاشة بزاوية تسبب إجهاد العين
تضع هذه العوامل معًا متطلبات أكبر على قدرة العين على التتبع والتركيز وهذه المطالب أعلى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طفيفة في الرؤية
أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر
قد تختلف أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS من شخص لآخر وبعض هذه الأعراض تشمل:
- إجهاد العين
- عيون جافة وحكة
- رؤية ضبابية
- رؤية مزدوجة
- صعوبة في التركيز
- قصر النظر
- الصداع
- آلام الرقبة أو الكتف وتيبس
- آلام الظهر
علاج متلازمة رؤية الكمبيوتر
عادة ما تختفي أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS بعد استراحة كافية من استخدام الشاشة.
ومع ذلك سيحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أساسية في العين أو الرؤية إلى علاج هذه المشكلات لمنع حدوث نوبات من الزغابات المشيمائية في المستقبل وتتضمن بعض خيارات العلاج المحتملة ما يلي.
1 – فحوصات منتظمة للعين
قد يعاني الأشخاص الذين لا يزورون طبيب العيون بانتظام من مشاكل في الرؤية غير مشخصة والتي تزداد سوءًا نتيجة استخدام الشاشة لفترات طويلة وقد يستخدم البعض الآخر نظارات أو عدسات طبية قديمة لم تعد فعالة في تصحيح مشاكل الرؤية لديهم.
يمكن أن تقلل الزيارات المنتظمة لطبيب العيون من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الرؤية الأخرى.
2 – علاج الرؤية
علاج الرؤية هو شكل من أشكال العلاج الذي يهدف إلى تطوير أو تحسين رؤية الشخص ويتضمن استخدام تمارين العين لتحسين حركة العين والتركيز.
قد يكون علاج الرؤية خيارًا للأشخاص الذين لا يزالون يعانون من متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS ومشاكل أخرى في الرؤية على الرغم من ارتداء النظارات التصحيحية أو العدسات اللاصقة.
3 – جراحة العيون بالليزر
قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية الأساسية بحاجة لجراحة العيون بالليزر، ويستخدم هذا الإجراء الليزر لإعادة تشكيل سطح العين بحيث يمكنها التركيز بشكل أكثر فعالية.
الوقاية من متلازمة رؤية الكمبيوتر
أفضل طريقة لمنع متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS هي تجنب استخدام الشاشات الرقمية لفترات طويلة ومتواصلة ومع ذلك هذا ليس خيارًا جيدًا للعديد من الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر.
تتضمن نصائح الوقاية من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS ما يلي :
- وضع الشاشة على المسافة المثلى والتي ستكون على بعد حوالي 20-28 بوصة من العين
- وضع الشاشة بزاوية مريحة بحيث يكون مركز الشاشة 15-20 درجة تحت مستوى العين
- التأكد من وجود إضاءة كافية
- استخدام شاشة مضادة للتوهج أو تغيير زاوية الشاشة لتجنب الوهج الناتج عن الإضاءة
- تذكر أن ترمش بانتظام بما يكفي لتجنب جفاف العين
- ارتداء النظارات أو العدسات لتصحيح أي مشاكل كامنة في الرؤية عند الضرورة
- الجلوس بشكل مريح مع وضع كلا القدمين على الأرض ودعم الذراعين في مكانهما أثناء الكتابة
- أخذ فترات راحة منتظمة
الختام
تشمل متلازمة رؤية الكمبيوتر مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تظهر نتيجة استخدام الشاشة لفترات طويلة وتشمل الأعراض الشائعة إجهاد العين والصداع.
يمكن أن تؤثر متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS على أي شخص ينظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي لفترات طويلة دون فترات راحة ومع ذلك فهو منتشر بشكل خاص بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أساسية في الرؤية.
تميل أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر CVS إلى التراجع بمجرد أن يأخذ الشخص استراحة كافية من مشاهدة الشاشات الرقمية
