فهرس الموضوع
تتعدد فوائد عصير الرمان وأبزرها الوقاية من السرطان ودعم كلا من المناعة والخصوبة
تم تناول الرمان عبر التاريخ لفوائده الصحية وفي الوقت الحاضر ، يعد عصير الرمان جزءًا شائعًا من الأنظمة الغذائية الصحية.
يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 مادة كيميائية نباتية وتم استخدام فاكهة الرمان كدواء لآلاف السنين.
فوائد عصير الرمان
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للرمان.
1 – مضادات الأكسدة
تحصل بذور الرمان على لونها الأحمر النابض بالحياة من مادة البوليفينول .
يحتوي عصير الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة الأخرى، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من النبيذ الأحمر والشاي الأخضر ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان في إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب .
2 – فيتامين سي
يحتوي عصير ثمرة رمان واحدة على أكثر من 40 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي لذلك اختر عصير الرمان الطازج أو منزلي الصنع للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.
3 – الوقاية من السرطان
وجد الباحثون أن عصير الرمان قد يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا وعلى الرغم من الدراسات المتعددة حول تأثيرات عصير الرمان على سرطان البروستاتا ، لكن لا تزال النتائج أولية.
على الرغم من عدم وجود دراسات طويلة الأمد مع البشر تثبت أن عصير الرمان يقي من الإصابة بالسرطان أو يقلل من مخاطر الإصابة به ، إلا أن إضافته إلى نظامك الغذائي لن يضر بالتأكيد
4 – الوقاية من مرض الزهايمر
يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان وتركيزها العالي يعيقان تقدم مرض الزهايمر ويحمي الذاكرة.
5 – الهضم
يمكن لعصير الرمان أن يقلل من التهاب الأمعاء ويحسن الهضم وقد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.
6 – مضاد للالتهابات
عصير الرمان مضاد قوي للالتهابات بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ومنع الإجهاد التأكسدي
7 – التهاب المفاصل
قد تساعد مركبات الفلافونول الموجودة في عصير الرمان على منع الالتهاب الذي يساهم في التهاب المفاصل وتلف الغضاريف، ويوجد آثار إيجابية لعصير الرمان على هشاشة العظام ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، وأنواع أخرى من التهاب المفاصل
8 – أمراض القلب
يعتبر عصير الرمان من أكثر أنواع العصائر المفيدة لصحة القلب ويحمي القلب والشرايين.
أٌجريت دراسات أظهرت أن عصير الرمان يحسن تدفق الدم ويمنع الشرايين من أن تصبح متصلبة وسميكة وقد يؤدي أيضًا إلى إبطاء نمو اللويحات وتراكم الكوليسترول في الشرايين.
ولكن من المهم التأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول عصير الرمان تجنبًا لتفاعلاته السلبية مع ضغط الدم وأدوية الكوليسترول
9 – ضغط الدم
يساعد شرب عصير الرمان يوميًا أيضًا في خفض ضغط الدم الانقباضي
10 – عصير الرمان مضاد للفيروسات
بين فيتامين C والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة مثل فيتامين E ، يمكن لعصير الرمان أن يمنع المرض ويحارب العدوى. وثبت أيضًا أن الرمان مضاد للبكتيريا والفيروسات في الاختبارات المعملية.
11 – عصير الرمان غني بالفيتامينات
بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامين E وعصير الرمان هو مصدر جيد للفولات ، والبوتاسيوم ، وفيتامين K.
سواء قررت إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أو مجرد تناوله بين الحين والآخر ، تحقق من الملصق للتأكد من أنه عصير رمان نقي بنسبة 100٪ ، بدون مواد مضافة
12 – الذاكرة
أظهرت دراسة حديثة أن شرب 8 أونصات من عصير الرمان يوميًا قد يحسن التعلم والذاكرة .
13 – الأداء الجنسي والخصوبة
إن تركيز عصير الرمان من مضادات الأكسدة والقدرة على التأثير على الإجهاد التأكسدي يجعله وسيلة مساعدة محتملة للخصوبة وثبت أن الإجهاد التأكسدي يسبب خللًا في الحيوانات المنوية ويقلل من الخصوبة عند النساء .
كما ثبت أن عصير الرمان يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في المشيمة.
14 – التحمل والأداء الرياضي
عصير الرمان محسن للأداء الرياضي حيث يساعد العصير في تقليل الألم وتحسين استعادة القوة كما أنه يقلل من الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.
15 – مرض السكري
كان الرمان يستخدم تقليديا كعلاج لمرض السكري في الشرق الأوسط والهند وفي حين لا يزال الكثير غير معروف عن تأثيرات الرمان على مرض السكري ، فقد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم.
