يعتبر الناس أن المشروبات الغازية تساهم بشكل كبير في العديد من الحالات الصحية وأحد أكثر أضرار الكوكاكولا شيوعًا التسبب في الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وتسوس الأسنان وأظهرت الأبحاث أن شرب علبة كوكاكولا يمكن أن يكون له آثار ضارة على الجسم في غضون ساعة.
يوجد 37 جرام من السكر المضاف ، والذي يعادل حوالي 10 ملاعق صغيرة (ملعقة صغيرة) ، في علبة كولا واحدة.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) باستهلاك ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة من السكر المضاف اليومي ولكن بشرب علبة واحدة فقط من الكولا في اليوم ، سيتجاوز الشخص هذه الكمية بسهولة.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على آثار الكولا على الجسم.
أضرار الكوكاكولا على الجسم
يمكن أن يساهم السكر الموجود في Coca-Cola في العديد من الحالات الصحية.
مستويات السكر في الدم تزداد بشكل كبير في غضون 20 دقيقة من شرب الكولا ، مما يتسبب في انفجار الأنسولين ثم يحول الكبد الكميات العالية من السكر إلى دهون.
أضرار مشابهة للهيروين
في غضون 40 دقيقة ، يمتص الجسم كل الكافيين من الكولا ويتسبب هذا الكافيين في تمدد حدقة العين وزيادة ضغط الدم .
بعد ساعة من شرب المشروب ، يبدأ تحطم السكر ، مما يسبب التهيج والنعاس حيث سيخرج الجسم الماء من الكولا ، إلى جانب العناصر الغذائية الحيوية في البول.
لا تحتوي الكولا على نسبة عالية من شراب الذرة عالي الفركتوز فحسب ، بل إنها مليئة أيضًا بالأملاح المكررة والكافيين” .
الأبحاث الحديثة حول كوكاكولا
في 2018 ، مراجعة أدبية مصغرة سلطت الضوء على المزيد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها المشروبات السكرية على الصحة.
درس مؤلفو المراجعة آثار المشروبات المحلاة بالسكر على الدماغ ووجد الباحثون أن هذه المشروبات رفعت مستويات بعض المركبات والمواد الكيميائية التي تدخل مع نشاط الدماغ، مما يزيد من خطر السكتة الدماغية و الخرف .
ووجدوا أيضًا أن تناول المشروبات السكرية بانتظام قد يؤثر على جودة ومدة دورة نوم الشخص وكان لبعض المركبات أيضًا تأثيرات على الذاكرة والتنسيق الحركي ، مما قد يساهم في تطور اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ( ADHD ) عند الأطفال.
الختام
أكدت الأبحاث العديد من مخاطر تناول الكوكا كولا والمشروبات الغازية الأخرى بانتظام.
تزيد هذه المشروبات من مستويات السكر في الدم بسرعة وتؤثر على مراكز المتعة في الدماغ بطريقة مماثلة للهيروين وتضيف الأبحاث الحديثة إلى الدليل على وجود صلة بين المشروبات السكرية ومرض السكري ويبدو أنها تؤكد الآثار الضارة لهذه المشروبات على نشاط الدماغ والكلى والكبد.
ومع ذلك ، من غير المرجح أن يكون لاستهلاك الكوكا كولا والمشروبات المحلاة بالسكر باعتدال تأثير شديد على الصحة.
من خلال استبدال الصودا ببديل منخفض السكر ، لا يمكنك فقط تقليل تناول السكر ، ولكن من خلال اتخاذ الخيارات الصحيحة ، يمكنك أيضًا إضافة العديد من مضادات الأكسدة المفيدة إلى نظامك الغذائي.
جرب الشاي المثلج غير المحلى أو القهوة المثلجة أو المياه المليئة بالفواكه ، أو امزج الاثنين وتناول الشاي المثلج المنقوع بالفواكه وأضف القليل من عصير الفاكهة إلى الماء الفوار أو المياه الغازية أو جرب بعض ماء جوز الهند بدون سكر مضاف للحصول على حلوى.
العصائر المصنوعة منزليًا بدون سكر مضاف هي دائمًا إضافة ممتعة لنظام غذائي صحي ، ولكن تذكر أن التنوع هو المفتاح لإبقاء الأشياء ممتعة.
