النيكوتين مادة مسببة للإدمان يتم تناولها بشكل أساسي عن طريق الرئتين من خلال تدخين منتجات التبغ ويحدث إدمان النيكوتين عندما لا يستطيع الشخص التوقف عن استخدامه ويحتاج إليه بشكل مستمر والنيكوتين هو مادة كيميائية توجد في التبغ وتعطي شعور مؤقت بالسعادة
أعراض إدمان النيكوتين
تشمل أعراض إدمان النيكوتين ما يلي :
- فشل محاولة التوقف عن التدخين
- أعراض الانسحاب ، بما في ذلك الرغبة الشديدة ، وتقلب المزاج والتهيج ، وضعف التركيز ، واكتئاب المزاج ، وزيادة الشهية ، والأرق قد يحدث أيضًا الإسهال أو الإمساك .
- الاستمرار في التدخين على الرغم من الأمراض المرتبطة بالتدخين ، مثل أمراض الرئة أو القلب
الإقلاع عن التدخين
قد يكون احتمال التعايش بدون سجائر أمرًا شاقًا والخطوة الأولى هي التفكير مليًا فيما تشعر به حيال التدخين. بعد ذلك ، قم بتجميع قائمة بأسبابك الشخصية للإقلاع عن التدخين.
فوائد الإقلاع عميقة وقد تساعد النصائح التالية الفرد في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد:
- حدد المحفزات والمواقف التي تجعلك تدخن وسيساعدك هذا على التخطيط والاستعداد لترك التدخين
- يمكن للعائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو أصدقاء المدرسة المساعدة في دعمك أو تشجيعك.
- ركز على الأفكار الإيجابية التي تعزز الإقلاع عن التدخين.
- اقرأ بانتظام قائمة أسباب الإقلاع عن التدخين. ذكر نفسك بأهميتها.
- تخفيف التوتر بطرق أخرى غير التدخين مثل ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى تمارين اليوجا والتأمل.
- عندما تشعر بالرغبة في التنفس ، تنفس بعمق وتخيل أن رئتيك تمتلئان بالهواء النقي. وذكّر نفسك بأسباب الإقلاع عن التدخين والفوائد التي تكتسبها.
- الرغبة الشديدة في التدخين هي رغبة مؤقتة: إذا كنت تعاني من شدة الرغبة في التدخين ، خذ استراحة لمدة 10 دقائق مما تفعله حيث قد تمنحك هذه الاستراحة وقتًا لتجاوز الرغبة.
علاج إدمان النيكوتين
يتضمن علاج إدمان النيكوتين الحد من تأثير أعراض الانسحاب ومعالجة الإلحاحات النفسية.
قد يساعد العلاج النفسي أو الأدوية ؛ وقد ثبت أن الجمع بين الاثنين هو الأكثر نجاحًا.
قد يكون التخلص من هذه العادة أمرًا صعبًا ، لكن الفوائد تجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا يستحق العناء.
فوائد الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين من خلال توفير الفوائد التالية:
- معدل ضربات القلب أبطأ
- انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم
- تحسين وظائف الرئة في غضون 3 أشهر
- تحسينات في الدورة الدموية وانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في غضون 5 إلى 15 عامًا
علاج إدمان النيكوتين
هناك العديد من الأدوية والعلاجات التي أثبتت جدواها والمتاحة اليوم لمساعدة الشخص على الإقلاع عن النيكوتين. يمكن للطبيب أن يقدم نصائح مفيدة حول الخيارات المتاحة.
العلاج ببدائل النيكوتين
العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) هو طريقة لتناول النيكوتين بدون تدخين.
العلاج ببدائل النيكوتين يطلق النيكوتين في مجرى الدم بجرعات أقل من دخان التبغ.
قد يساعد هذا في تخفيف الرغبة الشديدة التي تحدث عند الإقلاع عن التدخين وهناك أنواع مختلفة متاحة حسب سهولة الاستخدام ، وشدة الاعتماد على النيكوتين ، والاختيار الشخصي.
وتتضمن أمثلة العلاج ببدائل النيكوتين ما يلي:
- لصقة النيكوتين: توضع رقعة على الجلد حيث تبقى عادة ليوم كامل قبل استبدالها حيث يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم عبر الجلد وتستمر دورة لاصقة النيكوتين النموذجية من 8 إلى 12 أسبوعًا
- علكة النيكوتين: وهي علكة تحتوي على النيكوتين حيث يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم من خلال الغشاء المخاطي للفم.
- مستحلب النيكوتين: يذوب هذا القرص في الفم ويوصل جرعة صغيرة من النيكوتين إلى مجرى الدم من خلال بطانة الفم المخاطية
- بخاخ النيكوتين الأنفي
من الأفضل الإقلاع عن التدخين في غضون 6 أشهر من بدء العلاج بمساعدة النيكوتين.
أسباب إدمان النيكوتين
سبب إدمان النيكوتين هو نوعية النيكوتين التي تسبب الإدمان حيث يزيد النيكوتين من إفراز الناقلات العصبية التي تنظم السلوك والمزاج.
يؤدي النيكوتين إلى إطلاق الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يمنح الناس شعورًا لطيفًا
يقول الخبراء أنه عند استنشاق النيكوتين ، يتأثر الدماغ في غضون ثوان ويزيد معدل ضربات القلب من مستويات هرمونات النورادرينالين والدوبامين ، مما يحسن المزاج والتركيز.
إذا لم يدخن الشخص بعد ذلك لبضع ساعات ، فإن مستويات هذه الهرمونات تنخفض ، مما يخلق مشاعر القلق والتهيج المحتمل وهذا يمكن أن يجعل الشخص في حاجة إلى دفعة أخرى من النيكوتين.
يمكن لأوقات معينة من اليوم ، مثل تناول القهوة في الصباح أو بعد تناول الطعام أن تحفز الرغبة في التدخين
عوامل الخطر لإدمان النيكوتين
يمكن أن يؤثر إدمان النيكوتين على أي شخص يدخن.
يبدأ الكثير من الأشخاص الذين يدخنون بانتظام عندما يكونون مراهقين أو حتى أصغر سنًا وكلما بدأ الشخص الأصغر سنًا في التدخين ، زادت احتمالية تعرضه لإدمان النيكوتين وتؤكد أغلب الدراسات أن مدمني النيكوتين بدأوا في تناوله قبل سن ال 18 عام
مضاعفات إدمان النيكوتين
يسبب التدخين مجموعة من المضاعفات وتشمل هذه:
- أمراض الرئة: يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 2500٪. عادة ما يجد الأشخاص المصابون بالربو أن التدخين يزيد الأمر سوءًا أو يتسبب في حدوث نوبات.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية: الناس الذين يدخنون بانتظام لديهم خطر أعلى بكثير من الذبحة الصدرية ، أمراض الأوعية الدموية الطرفية ، والسكتة الدماغية، والنوبات القلبية حيث يمكن لخمس سجائر فقط في اليوم أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- السرطان: يمكن أن يسبب التدخين السرطان في كل جزء من الجسم تقريبًا ويزيد من خطر الوفاة في حالة الإصابة بالسرطان.
- الجلد: التدخين يضر الجلد.
- الصعوبات الجنسية: النساء اللواتي يدخن بانتظام أكثر عرضة للإصابة بالعقم ، والرجال الذين يفعلون نفس الشيء يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بضعف الانتصاب .
- ضرر أثناء الحمل: التدخين أثناء الحمل يمكن أن يضر بشكل خطير الأمهات وأطفالهن الرضع.
- مقاومة الأنسولين: يزيد التدخين من مقاومة الأنسولين ، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
