في هذه المقالة ، نلقي نظرة على 10 طرق تساعدك على الوقاية من حصوات الكلى، ووقوع حصوات الكلى ، ومتى يجب البحث عن العلاج للكلى
حصوات الكلى هي رواسب من المعادن والأملاح التي تتبلور في الكلى حيث تصبح صلبة ، ويمكن أن يكون تمريرها في البول مؤلمًا للغاية.
عادةً ما يمنع السائل الموجود في البول من ملامسة الفضلات مع بعضها البعض ومع ذلك ، يمكن أن تبدأ حصوات الكلى في التكون عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل أو الكثير من النفايات الصلبة في البول.
على الرغم من أن معظم حصوات الكلى تتطور في الكلى ، إلا أنها يمكن أن تتكون في أي مكان في المسالك البولية.
طرق الوقاية من حصوات الكلى
لا يزال الباحثون غير متأكدين تمامًا من كيفية ظهور حصوات الكلى أو سبب تطورها.
الجفاف هو عامل الخطر الأساسي لحصوات الكلى ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة وعادات نمط الحياة المختلفة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بها.
يجب على الأشخاص الذين يشتبهون في إصابتهم بحصوات الكلى أو المعرضين لخطر الإصابة بها بشكل كبير استشارة الطبيب لمعرفة نوع حصوات الكلى لديهم وتحديد الأطعمة أو الأنشطة المحددة التي يجب تجنبها.
هناك العديد من الخطوات التي يمكن للشخص أن يتخذها لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ، منها:
1 – البقاء رطب
عندما يحتوي البول على المزيد من السوائل ، فمن غير المرجح أن تتجمع الأملاح والمعادن معًا وتشكل الحصوات، البول الداكن هو علامة على الجفاف حيث أنه من الطبيعي يجب أن يظهر البول بلون أصفر باهت.
يميل الأطباء إلى التوصية بأن يشرب الشخص ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
2 – التقليل من تناول الملح
يمكن للصوديوم أو الملح أن يسبب احتباس الماء ويؤدي إلى الجفاف وتتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالملح ما يلي:
- اللحوم الباردة أو المدخنة
- معظم الوجبات المعبأة أو الجاهزة
- رقائق البطاطس
- معظم الحساء المعلب
- معظم المعكرونة الجاهزة أو الأطباق الجانبية
- الأطعمة التي تحتوي على أنواع أخرى من الصوديوم ، بما في ذلك بيكربونات الصوديوم ، فوسفات ثنائي الصوديوم ، الغلوتامات أحادية الصوديوم ، مسحوق الخبز ، النتريت ، ونترات الصوديوم
3 – المحافظة على وزن صحي للجسم
وجود زيادة الوزن أو السمنة يؤدي إلي الضغط على الكلى ومع ذلك ، من المهم دائمًا إنقاص الوزن تدريجيًا وبأمان.
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
4 – الحد من الأطعمة التي تحتوي على أكسالات الكالسيوم
يمكن أن تتكون حصوات الكلى من العديد من المركبات المختلفة ، بما في ذلك حمض البوليك والستروفيت والسيستين ويشتمل النوع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى على أكسالات الكالسيوم .
فحصت دراسة أجريت عام 2014 ما يقرب من 44000 حصى في الكلى ووجدت أن 67٪ تتكون في الغالب من أكسالات الكالسيوم.
عادةً ما يوصي الأطباء فقط بالحد من تناول الأوكسالات لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى أو أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الأكسالات.
قد يقلل استهلاك الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالأكسالات من خطر الإصابة بحصوات الكلى عن طريق ربط المواد الكيميائية معًا قبل وصولها إلى الكلى.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأوكسالات ما يلي:
- الجريب فروت وعصير التوت البري
- بطاطا
- فول الصويا
- سبانخ
- بعض المكسرات ، بما في ذلك الكاجو والفول السوداني
- شوكولاتة
- البنجر
- الكرفس والبقدونس
- شاي
5 – تجنب الإفراط في تناول الكافيين
الكافيين يسرع عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يسبب الجفاف والحد الأعلى الموصى به للبالغين هو400 مجم من الكافيين يومياً ، أي ما يعادل حوالي أربعة أكواب من القهوة .
من المهم أن تتذكر أن بعض المشروبات الغازية والشوكولاتة والشاي ومشروبات الطاقة يمكن أن تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.
6 – تجنب المشروبات السكرية
ربطت بعض الدراسات المشروبات المحلاة ، خاصة تلك التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، بتكوين حصوات الكلى.
يجب أن يكون نصف كمية السوائل التي يتناولها الشخص على الأقل من الماء النقي وتشير بعض الأبحاث إلى أن المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن تعمل علي زيادة المخاطر من تكوين الحصوات
7 – الحصول على ما يكفي من الكالسيوم الغذائي
على الرغم من أن أكسالات الكالسيوم هي المركب الأكثر شيوعًا في حصوات الكلى ، إلا أن تناول بعض الكالسيوم الغذائي يساعد في تقليل مخاطر تكون الحصوات.
معظم منتجات الألبان مصدر جيد للكالسيوم حيث يقوم المصنعون بتحصين العديد من الأطعمة الأخرى بالكالسيوم
8 – زيادة تناول حامض الستريك
حوالي 60 ٪ من المصابين بحصوات الكلى لديهم أيضًا مستويات منخفضة من حامض الستريك.
تتضمن بعض المصادر الجيدة لحمض الستريك ما يلي:
- كوب واحد من عصير الليمون غير المخفف أو غير المحلى
- كوب واحد من عصير البرتقال
- كوب واحد من عصير البطيخ أو المانجو
9 – مراقبة تناول الأطعمة عالية الحموضة
يمكن أن يزيد البول شديد الحموضة من خطر الإصابة بحصوات الكلى بحمض البوليك ويجعل تمريرها أكثر إيلامًا.
كما تشجع الكميات العالية من الحمض في البول الكلى على إعادة امتصاص السترات بدلاً من إفرازها والسيترات هي مركب يمكن أن يساعد في طرد الحصى القائمة على الكالسيوم ، وكذلك إعاقة نموها.
تشمل الأطعمة عالية الحموضة:
- اللحوم الحمراء
- دواجن
- معظم أنواع الأسماك
- البيض
لا يحتاج الناس إلى تجنب الأطعمة عالية الحموضة تمامًا ، حيث يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للبروتين ولكن يجب على الشخص مراقبة والحد من تناول هذه الأطعمة إذا كان يعاني من حصوات الكلى المتكررة.
10 – تناول المكملات والفيتامينات
تتوفر مجموعة كبيرة من المكملات والفيتامينات الطبيعية التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص ، بما في ذلك :
- سترات البوتاسيوم
- فيتامين ب 6 ، الذي يوجد في الأطعمة مثل الموز والمانجو وفول الصويا والأفوكادو والهلبوت
- فيتامينات ب أخرى ، بما في ذلك الريبوفلافين ، والثيامين ، و B-12 ، وكلها ليست ضارة للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
- فيتامين د
- الكالسيوم
- زيوت السمك
ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من هؤلاء ، من الأفضل مراجعة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل الاستخدام. يمكن لبعض المكملات أن تزيد من خطر الإصابة لدي بعض الأفراد.
أعراض حصوات الكلى
قد لا تسبب حصوات الكلى الصغيرة أي أعراض ، وقد تمر أحيانًا من تلقاء نفسها دون التسبب في الكثير من الانزعاج ومع ذلك ، يمكن أن تسبب حصوات الكلى المتوسطة إلى الكبيرة ألمًا حادًا وشديدًا.
تبدأ الأعراض عادة بمجرد أن تبدأ الحصى في الانتقال عبر الجهاز البولي حيث يمكن أن تتسبب الحصى التي تعلق في البول في تراكم البول وقد يكون هذا مؤلمًا للغاية.
تشمل الأعراض الشائعة لحصوات الكلى ما يلي:
- ألم شديد ومستمر في أسفل الظهر
- البول الدموي
- القيء أو الغثيان ، غالبًا بسبب الألم
- حمى وقشعريرة
- بول كريه جدا أو رائحة غريبة
- بول قاتم
- آلام المعدة التي لا تتحسن بأدوية الغازات
الختام
على الرغم من أن معظم الناس لا يعانون من عواقب طويلة المدى من حصوات الكلى ، إلا أنها قد تكون مؤلمة للغاية وتتطلب مراقبة طبية.
في معظم الحالات ، يتضمن علاج حصوات الكلى زيادة تناول السوائل وتناول مسكنات الألم واستخدام الأدوية التي تجعل البول أقل حمضية.
قد تتطلب الحصوات الكبيرة جدًا بحيث لا يمكن إخراجها أو التي تعلق في المسالك البولية الجراحة لإزالة الحصوات
