يحدث الجفاف ( drought ) عندما يخرج الكثير من الماء والسوائل من الجسم أكثر من دخوله إليه والمستويات المنخفضة من الجفاف يمكن أن تسبب الصداع والخمول والإمساك.
يتكون جسم الإنسان من 75٪ من الماء وبدون هذه المياه ، لا يمكنها البقاء على قيد الحياة ويوجد الماء داخل الخلايا وداخل الأوعية الدموية وبين الخلايا.
على الرغم من فقدان الماء باستمرار طوال اليوم أثناء التنفس والعرق والتبول والتبرز ، يمكننا تجديد الماء في أجسامنا عن طريق شرب السوائل ويمكن للجسم أيضًا نقل الماء إلى المناطق التي تشتد الحاجة إليها إذا بدأ الجفاف.
يمكن تفادي معظم حالات الجفاف بسهولة عن طريق زيادة تناول السوائل ، لكن حالات الجفاف الشديدة تتطلب عناية طبية فورية.
أعراض الجفاف
تشمل الأعراض الأولى للجفاف العطش ، والبول الداكن ، وانخفاض إنتاج البول ويعد لون البول أحد أفضل المؤشرات على مستوى ترطيب الشخص – فالبول الصافي يعني أن جسمك مرطب جيدًا والبول الداكن يعني أنك تعاني من الجفاف.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه ، خاصة عند كبار السن ، يمكن أن يحدث الجفاف دون عطش وهذا هو سبب أهمية شرب المزيد من الماء عند المرض أو أثناء الطقس الحار.
مع تقدم الحالة إلى الجفاف المعتدل ، تشمل الأعراض ما يلي:
- فم جاف
- الخمول
- ضعف في العضلات
- صداع الراس
- دوخة
قد يتسم الجفاف الشديد في (فقدان 10-15٪ من ماء الجسم) وتشمل أعراض الجفاف الشديد :
- قلة التعرق
- انكماش وجفاف الجلد
- ضغط دم منخفض
- زيادة معدل ضربات القلب
- حمى
- هذيان
- فقدان الوعي
أعراض الجفاف عند الأطفال
- جفاف اللسان والفم
- سريع الانفعال
- البكاء بدون دموع
- خدود و / أو عيون غائرة
- عدم تبلل حفاضة الطفل لمدة 3 ساعات أو أكثر
أسباب الجفاف
الأسباب الأساسية للجفاف هي عدم تناول كمية كافية من الماء ، أو فقدان الكثير من الماء ، أو مزيج من الاثنين معًا.
في بعض الأحيان ، لا يمكن استهلاك كمية كافية من السوائل لأن الشخص مشغول للغاية أو في منطقة خالية من المياه الصالحة للشرب وتشمل الأسباب الإضافية للجفاف ما يلي:
- الإسهال : السبب الأكثر شيوعًا للجفاف والوفيات ذات الصلة حيث تمتص الأمعاء الغليظة الماء من الطعام ، ولكن يمنع الإسهال حدوث ذلك فيفرز الجسم الكثير من الماء ، مما يؤدي إلى الجفاف.
- القيء : يؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف
- التعرق : تطلق آلية تبريد الجسم كمية كبيرة من الماء ويمكن أن يؤدي الطقس الحار والرطب والنشاط البدني القوي إلى زيادة فقدان السوائل من التعرق وكذلك يمكن أن تسبب الحمى زيادة في التعرق وقد تؤدي إلى جفاف المريض ، خاصة إذا كان هناك إسهال وقيء.
- داء السكري : يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة التبول وفقدان السوائل مما قد يؤدي إلي الجفاف
- كثرة التبول : ويحدث عادة بسبب مرض السكري غير المنضبط ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب الكحول والأدوية مثل مدرات البول ومضادات الهيستامين وأدوية ضغط الدم ومضادات الذهان.
عوامل الخطر للإصابة بالجفاف
على الرغم من أن الجفاف يمكن أن يحدث لأي شخص ، إلا أن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر للإصابة بالجفاف والأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:
- الرياضيون ، وخاصة أولئك الذين يشاركون في أحداث رياضية، مثل سباقات الماراثون والترياتلون وبطولات ركوب الدراجات
- الناس الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرض السكري وأمراض الكلى، و التليف الكيسي ، وإدمان الكحول ، واضطرابات الغدة الكظرية.
- الرضع والأطفال : ويحدث في أغلب الأحيان بسبب الإسهال والقيء.
مضاعفات الجفاف
قد يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة ؛ يمكن أن تشمل:
- انخفاض حجم الدم
- مشاكل في الكلى
- إصابات الحرارة: وتتراوح من التشنجات الخفيفة إلى الإرهاق الحراري أو حتى ضربة الشمس .
علاجات الجفاف
يجب معالجة الجفاف عن طريق تعويض كمية السوائل التي فقدها الجسم ويمكن القيام بذلك عن طريق استهلاك السوائل الصافية مثل الماء أو المرق الصافي أو الماء المجمد أو مصاصات الثلج أو المشروبات الرياضية ومع ذلك ، فإن بعض مرضى الجفاف سيحتاجون إلى سوائل عن طريق الوريد من أجل إعادة ترطيب الجسم ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الجفاف تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
يجب أيضًا معالجة الأمراض الأساسية التي تسبب الجفاف بالأدوية مثل الأدوية المضادة للإسهال ،ومضادات القيء (وقف القيء) ، والأدوية المضادة للحمى .
الوقاية من الجفاف
الوقاية هي حقًا أهم علاج للجفاف، يجب أن يكون استهلاك الكثير من السوائل والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل الفواكه والخضروات) كافياً لمعظم الناس لمنع الجفاف.
يجب أن يكون الناس حذرين بشأن القيام بالأنشطة أثناء الحرارة الشديدة أو الجزء الأكثر سخونة من اليوم ، وأي شخص يمارس الرياضة يجب أن يجعل تجديد السوائل أولوية بتناول ما يكفي من الماء أو الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء
نظرًا لأن كبار السن وصغار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف، يجب إيلاء اهتمام خاص لهم للتأكد من أنهم يتلقون ما يكفي من السوائل.
الختام
حوالي ثلاثة أرباع جسم الإنسان عبارة عن ماء وتشمل أهم أسباب الجفاف الإسهال والقيء والتعرق.
الأفراد الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالجفاف هم الرياضيون وكبار السن والأطفال الصغار
وتشمل الأعراض المبكرة للجفاف جفاف الفم والخمول والدوخة.
