يوجد العديد من أضرار زيت السمك التي قد يتعرض لها الشخص وذلك بسبب عدة عوامل منها صحة الشخص العامة أو تناول إذا كان الشخص يتناول أدوية مع زيت السمك
يتوفر زيت السمك كمكمل غذائي ينتجه المصنعون من الأسماك ومع ذلك ، فإن فوائد زيت السمك ليست واضحة دائمًا ، وقد يكون لها آثار جانبية غير متوقعة.
تحتوي بعض الأسماك والزيت منها على دهون صحية ينصح خبراء الصحة بتناولها بانتظام في وجباتهم الغذائية.
الأحماض الدهنية أوميغا -3 من الأسماك الدهنية والمحار قد يكون لها دور في:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- تخفيف أعراض بعض أشكال التهاب المفاصل
- تقليل خطر الإصابة بالخرف
تظهر الأبحاث وجود صلة بين تناول الأسماك والصحة ، لكن دراسات مكملات زيت السمك كثيرًا تفشل في العثور على مثل هذه الفوائد الواضحة.
أضرار زيت السمك
تعتمد الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها الشخص من زيت السمك على عدة عوامل.
تشمل هذه العوامل الصحة العامة للشخص ، وما إذا كان يتناول أي أدوية ، وما إذا كان لديه أي عوامل خطر لمضاعفات زيت السمك.
لا يعاني معظم الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك من أي آثار جانبية خطيرة.
من الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تناول مكملات زيت السمك ، خاصة إذا كنت تستخدمه لحالة طبية معينة.
1 – طعم أو رائحة كريهة
الأسماك لها رائحة مميزة وكذلك زيت السمك
يقول بعض الناس أن طعم زيت السمك سيئ أو يترك طعمًا غير سار في أفواههم ويقول آخرون إنه يسبب رائحة الفم الكريهة أو يجعل رائحة العرق كريهة.
هذه الآثار الجانبية هي الأكثر شيوعًا التي قد يربطها الناس بزيت السمك
2 – خطر النزيف
زيت السمك مضاد طبيعي للتخثر ، مما يعني أنه يمكن أن يمنع الدم من التجلط.
قد تساعد هذه الخاصية في تفسير بعض فوائدها الصحية للقلب ، لأن ترقق الدم قد يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
قد تزيد أوميغا 3 من مخاطر النزيف عندما يأخذها الشخص مع مضادات التخثر أو الأدوية المحددة.
لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم ، مثل الوارفارين ، عدم تناول زيت السمك أو مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى بسبب زيادة خطر حدوث نزيف خطير.
آثار زيت السمك علي الجهاز الهضمي
كما هو الحال مع العديد من المكملات والأدوية الأخرى ، يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي بعد تناول زيت السمك. قد تشمل الأعراض:
- غثيان
- إسهال
- إمساك
- التقيؤ
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تقليل الجرعة أو تناول زيت السمك مع الطعام وفي حالات أخرى ، قد يحتاج الشخص إلى التوقف عن استخدام مكملات زيت السمك.
في كثير من الأحيان ، قد يتسبب زيت السمك في حدوث نزيف في المعدة أو الأمعاء وقد يتسبب في حدوث القرحة أو تفاقمها. قد يكون هذا بسبب أن زيت السمك يميل إلى تسييل الدم ، مما يؤدي إلى زيادة النزيف.
تزداد احتمالية حدوث هذه الآثار الجانبية الخطيرة مع الجرعات العالية من زيت السمك ، أو عندما يتناول الشخص المكمل مع أدوية أخرى.
ردود الفعل التحسسية
قد يصاب الشخص بحساسية تجاه أي طعام أو مكمل ، بما في ذلك زيت السمك.
قد يكون الأشخاص المصابون بحساسية الأسماك أو المحار أكثر عرضة لردود الفعل التحسسية تجاه زيت السمك ولذلك يجب أن يكون تناول مكملات زيت السمك تحت إشراف الطبيب
سرطان البروستات
هنالك أدلة مختلطة حول زيت السمك وسرطان البروستاتا .
اقترحت بعض الدراسات أنه قد يكون هناك صلة بين زيت السمك وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، بينما توصل البعض الآخر إلى نتيجة معاكسة
وجدت دراسة أجريت علي 2268 من كبار السن أن زيت السمك قد يبطئ من تطور سرطان البروستاتا ولكن من ناحية أخرى ، كان الرجال الذين تناولوا كميات كبيرة من الأسماك المملحة أو المدخنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
جرعة زيت السمك الصحية
لا توجد توصيات محددة بشأن كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يجب علي الشخص أن يتناولها ويعتمد ذلك على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل العمر وحالتهم الصحية.
نظرت معظم دراسات زيت السمك في جرعات صغيرة من بضعة جرامات (جم) يوميًا وقد تسبب الجرعات الكبيرة ، مثل 20 جرامًا يوميًا ، المزيد من الآثار الجانبية.
يمكن للناس البدء بكمية صغيرة كل يوم والتحدث إلى الطبيب قبل زيادة الجرعة.
إذا لاحظ شخص ما رائحة كريهة أو آثار جانبية طفيفة أخرى ، فقد يرغب في تقليل الجرعة لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في حل المشكلة.
يجب على أي شخص يعاني من مضاعفات خطيرة ، مثل الحساسية أو الطفح الجلدي أو القيء أو صعوبات التنفس ، التوقف عن تناول زيت السمك وطلب المساعدة في حالات الطوارئ.
الختام
في حين أن البيانات التي تشير إلى فوائد زيت السمك قد تبدو إيجابية ، إلا أنها ليست دائمًا قاطعة.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم باستخدام مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية التفكير في إضافة الأسماك إلى نظامهم الغذائي بدلاً من ذلك ، حيث يوجد المزيد من الأبحاث حول فوائد الأسماك الطازجة.
