لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

15 نوع من الأطعمة لعلاج البواسير

0

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الكاملة الغنية بالألياف في تخفيف أعراض البواسير
البواسير هي الأوردة الملتهبة المنتفخة المحيطة بالشرج أو في أسفل المستقيم ، حيث تتجمع الفضلات قبل أن تمر على شكل براز.
هناك نوعان من البواسير: البواسير الخارجية التي تتكون تحت الجلد بالقرب من فتحة الشرج والبواسير الداخلية التي تتكون في فتحة الشرج وبطانة المستقيم السفلية.
ما يأكله الشخص يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البواسير.
تسرد هذه المقالة أفضل الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في علاج البواسير والأطعمة التي يجب تجنبها. يقدم نصائح إضافية لعلاج البواسير والوقاية منها.

كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي في علاج البواسير ؟

إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون والأطعمة الكاملة يمكن أن يقلل أو يمنع أعراض البواسير.
والأطعمة الغنية بالألياف تساعد علي :
• زيادة وزن البراز ، وتقليل الوقت الذي يقضيه البراز في القولون .
• زيادة احتباس الماء في القولون ، مما يؤدي إلى ليونة البراز الذي يمر بسهولة أكبر
• خفض مستويات الأس الهيدروجيني في القولون ، مما يقلل أيضًا من وقت عبور القولون ، أو الوقت الذي يستغرقه الطعام في المرور عبر القولون
الأطعمة التي يجب تناولها التي تساعد في علاج البواسير

تحتوي الكثير من الأطعمة على الألياف ، ولكن بعض أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة في علاج البواسير تشمل:

1 – نخالة القمح والقمح المبشور

تحتوي نخالة القمح والقمح المبشور على ألياف غير قابلة للذوبان ، مما يجعل البراز يتكتل ويسهل مروره.

2 – الخوخ

الخوخ المطبوخ أو المجفف غني بالألياف. نصف كوب فقط من البرقوق المطهي يحتوي على حوالي 3.8 غرام من الألياف.
قد يكون البرقوق المجفف أيضًا تساعد في الحفاظ على شعور المعدة بالشبع لفترة أطول مما يعني أن الشخص لن يحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا. هذه المساعدة يمكن أن تقلل من كلا الإمساك و السمنة ، والذي قد يكون عامل خطر للبواسير.

3 – التفاح

التفاح مصدر كبير للألياف الغذائية .
تحتوي التفاحة المتوسطة بقشرتها على حوالي 4.4 جرام من الألياف ، مما يجعلها من أكثر الفواكه الغنية بالألياف.
لا تتحلل الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في قشر التفاح أثناء عملية الهضم وتساعد على تكدس البراز ، مما يسبب تأثيرًا ملينًا.

4 – الكمثرى

الكمثرى غنية بالألياف والمركبات الأخرى التي قد تفيد الأشخاص المصابين بالبواسير، قد تحتوي الكمثرى بجلدها علي 6 جرام من الألياف وتحتوي الكمثرى أيضًا على الفركتوز ، والذي يمكن أن يكون بمثابة ملين طبيعي.

5 – الشعير

الشعير غني بالألياف التي تسمى β-glucan ، والتي تتكسر وتشكل مادة هلامية لزجة في القولون وتلين البراز وتظهر الأبحاث أيضًا أن استهلاك الشعير قد يساعد في الحفاظ على صحة القولون.

6 – الذرة

يحتوي كوب واحد من الذرة الحلوة المطبوخة علي 4.2 غرام من الألياف. يستخدم الناس الذرة كعلاج للبواسير منذ العصور القديمة .
ربما يرجع ذلك إلى أنه بصرف النظر عن الألياف ، تحتوي الذرة أيضًا على مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة والمُركّبَات الأخرى التي قد تساعد في تقليل الألم.

7 – العدس

البقول، مثل العدس ، الحمص ، الفاصوليا، والبازلاء، هي من بين أفضل مصادر الألياف وتناول كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي علي 15.6 جرام من الألياف.
وتظهر بعض الأبحاث أن تناول العدس الأخضر يؤدي إلى زيادة كبيرة في وزن البراز ويقلل من الوقت الذي يقضيه في القولون.

8 – خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب

منتجات القمح الكامل غير المعالجة أو المعالجة الخفيفة غنية بالألياف غير القابلة للذوبان ، مما يزيد من وزن البراز ووقت عبور القولون.

9 – التوت

التوت و الفراولة تحتوي على الكثير من الألياف لكل حصة. 100 جرام من توت العليق تحتوي حولها 6.5 جرام من الألياف.
يحتوي التوت أيضًا على الكثير من الماء ، مما يساعد على تليين البراز والحفاظ على حركة الجهاز الهضمي بسلاسة. كما أنها تحتوي على الفركتوز الذي له تأثير ملين طبيعي ومفيد في علاج البواسير.

10 – الخرشوف

تستخدم بعض أنظمة الطب التقليدي الخرشوف لعلاج البواسير. السبب المحتمل لذلك هو محتواها العالي من الألياف. يحتوي خرشوف واحد مطبوخ متوسط الحجم علي 10.3 جرام من الألياف.

11 – البطاطا الحلوة

تحتوي حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم بقشرتها على 3.8 غرام من الألياف. تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم تُخبز أيضًا بقشرتها على حوالي 3.6 جرام من الألياف.
تحتوي البطاطس والبطاطا الحلوة على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ووجدت بعض الأبحاث أيضًا أن الألياف من البطاطا الحلوة لها تأثير ملين أقوى من الخضروات الأخرى.

12 – البروكلي

يحتوي كوب واحد من البروكلي المسلوق علي 5.1 جرام من الألياف.
يحتوي البروكلي أيضًا على مركب يسمى سلفورافان ، والذي قد يساعد في تحسين الهضم وحماية الأمعاء.
تناول براعم البروكلي النيئة يوميًا لمدة 4 أسابيع يخفف من أعراض الإمساك ويؤدى إلى حركات أمعاء أسرع ، مما يقلل من خطر الإجهاد وألم البواسير

13 – الطماطم

تحتوي الطماطم على الألياف والماء ، والتي يمكن أن تخفف من الإمساك وتجعل من السهل إخراج البراز.
تحتوي الطماطم أيضًا على النارينجين ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة وله تأثيراً ملينًا في بعض أشكال الإمساك.

14 – ثمار الحمضيات

الجلد الداخلي الذي يغطي الحمضيات، مثل الليمون ، البرتقال ، و الجريب فروت ، يحتوي على الكثير من الألياف.
مثل الطماطم ، تحتوي ثمار الحمضيات أيضًا على نارينجين ، وهو مركب له تأثير ملين كما أنها تحتوي على الكثير من الماء ، مما يساعد في تخفيف الإمساك وتليين البراز وبالتالي تقليل آلام البواسير.

15 – الكيوي

100 جرام من فاكهة الكيوي تحتوي على حوالي 3 جرام من الألياف والكثير من الماء.
تظهر الأبحاث أيضًا أن استهلاك فاكهة الكيوي قد يكون بمثابة ملين ، ويزيد من تكرار خروج البراز بسهولة ، ويزيد من كتلة البراز ، مما يقلل من وقت عبورالبراز من القولون.
تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على إنزيم زياكتيناز ، والذي قد يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك عن طريق تحسين الهضم.

الأطعمة التي يجب تجنبها للتقليل من أعراض البواسير

يمكن للأطعمة المصنعة والغنية بالدهون أو السكر أو الكربوهيدرات المكررة أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالحالات التي تسبب البواسير ، وخاصة الإمساك.
للمساعدة في تقليل أعراض البواسير أو خطر الإصابة بها ، يمكن للشخص محاولة تجنب :
• الأطعمة المقلية والمالحة
• رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المعبأة الأخرى
• منتجات الألبان كاملة الدسم
• الأطعمة الجاهزة أو المعالجة بشكل كبير
• اللحم الأحمر
• الحلوى والشوكولاتة
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة المضاف إليها الحليب أو السكر أو الكريمة
• الإفراط في تناول الكافيين

نصائح إضافية للمساعدة في علاج ومنع البواسير

قد تساعد العديد من العلاجات المنزلية وعادات نمط الحياة في علاج البواسير أو تقليل خطر الإصابة بها ، مثل :
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة إن أمكن ورفعها بالركبتين
• محاولة تجنب الإجهاد أثناء حركات الأمعاء وتجنب الجلوس على المرحاض لفترة طويلة
• البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء أو عصائر الفاكهة أو الحساء الصافي أو السوائل الأخرى التي قد تساعد الألياف الموجودة في الأطعمة على العمل بشكل أفضل
• الجلوس في حمام من الماء الدافئ عدة مرات يوميًا
• الحفاظ على وزن الجسم ضمن النطاق الصحي الموصى به
• ممارسة التمارين الرياضية

الختام

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البقول (الفاصوليا ، والعدس ، والحمص) ، والفواكه والخضروات الكاملة ، مع نسبة عالية من الجلد إلى اللحم ومحتوى مائي ، والحبوب الكاملة ، في تخفيف أعراض البواسير والوقاية منها.
ينبغي للإنسان أن يزيد تدريجيا كمية الألياف الغذائية للحد من خطر الآثار الجانبية، مثل الانتفاخ .
يجب أن يتحدث الناس مع الطبيب عن البواسير الشديدة أو الكبيرة جدًا أو تلك التي لا تتحسن بالرعاية المنزلية والتغييرات الغذائية بعد أسبوع أو أسبوعين.

 

إقرأ أيضاً : نصائح طبية لتقوية الجهاز المناعي
Leave A Reply

Your email address will not be published.