فهرس الموضوع
يمكن لأي شخص عادة العودة إلى معظم الأنشطة اليومية في غضون ساعات قليلة من التبرع بالدم وهناك عدة طرق لمساعدة الجسم على التعافي.
بعض الأطعمة والمشروبات على سبيل المثال يمكن أن تساعد في التعافي من التبرع بالدم أيضًا هناك بعض الأنشطة التي يجب تجنبها بعد ذلك مباشرة.
مدة التعافي بعد التبرع بالدم
بعد التبرع بالدم الكامل غالبًا ما يجلس الشخص ويسترخي لمدة 15 دقيقة تقريبًا يمكن للمضيف تقديم الماء أو العصير أو الوجبات الخفيفة للمساعدة في منع أو معالجة أي إرهاق أو دوار.
عندما يشعر الشخص بالاستعداد يمكنه العودة إلى معظم أنشطته المعتادة غالبًا في غضون ساعات قليلة.
يصنع الجسم حوالي مليوني خلية دم حمراء كل ثانية ومع ذلك قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع لاستبدال نصف لتر من الدم الذي يتم سحبه أثناء التبرع لذلك يجب أن ينتظر الشخص ما لا يقل عن 8 أسابيع بين التبرعات للتأكد من أن جسمه لديه الوقت الكافي للتعافي.
ماذا نأكل بعد التبرع بالدم
يؤدي التبرع بالدم إلى خفض مستويات العناصر الغذائية الأساسية في الجسم ومن خلال تناول أطعمة معينة وشربها يمكن لأي شخص أن يساعد جسده على التعافي.
الحديد
يحتوي الدم على الحديد ، وقد يؤدي كل تبرع إلى فقدان الجسم لما يتراوح بين 200 و 250 ملليغرام من المعدن ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد على تجديد مستويات المعادن في الدم وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد ما يلي:
- لحم أحمر
- السبانخ والخضر الورقية
- بروكلي
- الحبوب المدعمة
فيتامينات ب
مثل الحديد تساعد فيتامينات B بما في ذلك B-2 و B-6 و B-9 على تكوين خلايا دم حمراء جديدة وتتضمن بعض المصادر الغذائية لفيتامينات ب ما يلي:
- خضار ورقية
- منتجات الألبان
- الكبدة
- بطاطا
- موز
- حبوب الإفطار المدعمة
- عصير البرتقال
السوائل
التبرع بالدم يزيل السوائل من الجسم ويمكن لأي شخص أن يساعد في استعادتها عن طريق شرب الماء أو المرق أو شاي الأعشاب.
ما يجب تجنبه بعد التبرع بالدم
عادة لا يؤثر التبرع بالدم على الروتين اليومي للشخص ومع ذلك يمكن أن يحد من ما يمكن أن يفعله الشخص بعد ذلك مباشرة.
يعني فقدان خلايا الدم الحمراء أن هناك كمية أقل من الأكسجين المنتشر في الجسم ونتيجة لذلك يجب على الشخص تجنب الأنشطة الشاقة للغاية بعد التبرع مباشرة وقد يشمل ذلك:
- أعمال يدوية
- رفع الأوزان الثقيلة
- تمارين القلب
بالنسبة لبقية اليوم بعد التبرع بالدم من الجيد عمومًا تجنب أي أنشطة ترفع معدل ضربات القلب ويمكن لأي شخص أن يعيد تدريجيًا ممارسة التمارين ورفع الأشياء الثقيلة ويمكن أن تساعد العودة إلى هذه الأنشطة ببطء في منع أي آثار ضارة لفقدان الدم.
الآثار السلبية للتبرع بالدم
من أهم الآثار الجانبية بعد التبرع بالدم ما يلي:
الدوخة أو الدوار
يعاني بعض الأشخاص من الدوخة أو الدوار بعد التبرع بالدم وذلك لأن انخفاض حجم الدم في الجسم يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم.
يجب على أي شخص يعاني من الدوخة أو الدوار التوقف عما يفعله والجلوس أو الاستلقاء وأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة حتى تنتهي المشكلة مع رفع القدمين.
استأنف الأنشطة ببطء وتجنب أي نشاط قد يكون خطيرًا بسبب شعور الشخص بالدوار أو عدم التوازن.
النزيف
بعد اكتمال عملية التبرع بالدم ستضع ضمادة على المنطقة التي تم فيها إدخال الإبرة مع الضغط الخفيف للمساعدة في تجلط الدم والتئام الجرح.
إذا لم يتجلط دم الشخص بسرعة فقد يحتاج إلى الراحة وللمساعدة في منع النزيف احتفظ بالضمادة وحاول تجنب استخدام الذراع قدر الإمكان.
كدمات وألم
يعاني بعض الأشخاص من وجود كدمات حول موقع دخول الابرة ويحدث هذا عندما تستمر الأنسجة الموجودة تحت الجلد في النزف قليلاً بعد التبرع.
إذا كانت الكدمات تسبب عدم الراحة يمكن أن تساعد الكمادات الباردة ويمكن لأي شخص أيضًا تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار اسيتامينوفين
إعياء
الإرهاق الطفيف أمر طبيعي بعد التبرع بالدم ويعاني بعض الأشخاص من ذلك أكثر من غيرهم ويجب على أي شخص يشعر بالتعب بعد التبرع بالدم أن يرتاح حتى يشعر بالتحسن.
قد يساعد شرب الكثير من الماء واستعادة مستويات الفيتامينات والمعادن في تقليل التعب.
متى ترى الطبيب؟
يجب على أي شخص يعاني من تأثيرات مستمرة أو شديدة مراجعة الطبيب وتشمل هذه:
- استمرار الدوار أو التعب
- نزيف يصعب السيطرة عليه
- ألم أو وخز أو تنميل في الذراع
- أعراض مفاجئة لعدوى بكتيرية مثل الحمى أو التورم
الختام
التبرع بالدم طريقة بسيطة وفعالة لمساعدة الآخرين، بعد ساعات قليلة من التبرع يمكن للشخص أن يستأنف معظم أنشطته المعتادة.
هناك عدة طرق لمساعدة الجسم على التعافي مثل:
- شرب الكثير من السوائل المرطبة
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والفيتامينات سي و ب
- تجنب الأنشطة الشاقة بما في ذلك تمارين القلب لمدة يوم على الأقل
الآثار السلبية الشديدة للتبرع بالدم غير شائعة ومع ذلك يجب على أي شخص يعاني من مشاكل صحية مزمنة أو خطيرة بعد التبرع بالدم الاتصال بالطبيب للحصول على المشورة.
