لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

ما هي فوائد ماء جوز الهند وقيمته الغذائية؟

0

يتكون ماء جوز الهند من السائل الصافي الموجود داخل جوز الهند الأخضر ويحتوي على الأملاح والفيتامينات والمعادن وحوالي 95٪ من ماء جوز الهند هو الماء فقط وهذا يمكن أن يساعد في منع أو علاج الجفاف.

فوائد ماء جوز الهند الصحية

أدناه نستكشف سبع فوائد صحية لماء جوز الهند.

1. توازن الكهارل (المنحلات بالكهرباء)

يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات طبيعية على سبيل المثال يحتوي الكوب الواحد على 600 ملليجرام للبوتاسيوم والذي يلعب دورًا حيويًا في الجسم بما في ذلك المساعدة في وظائف الكلى وتقلصات العضلات.

قد يكون ماء جوز الهند بديلاً طبيعياً للمشروبات الرياضية وفي حين أن ماء جوز الهند غالبًا ما يحتوي على بوتاسيوم أكثر من متوسط ​​مشروب الرياضة فإنه يميل إلى أن يحتوي على كمية أقل من الصوديوم وهو المنحل بالكهرباء الرئيسي الذي يفقده العرق.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على كربوهيدرات أقل من العديد من المشروبات الرياضية هذا يعني أنه قد لا يوفر دفعة كافية من الطاقة أثناء التمرين الشاق أو الطويل ولكنه يمكن أن يساعد في معالجة الجفاف بعد ذلك.

2.  ترطيب الجسم ومنخفض السعرات الحرارية

كوب واحد من ماء جوز الهند يحتوي على 45 سعرة حرارية وتؤكد أكاديمية التغذية وعلم التغذية على أنها بديل رائع للمشروبات مثل المشروبات الغازية والعصائر والتي تحتوي بشكل عام على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات والكربوهيدرات.

ويساعد بقاء الجسم رطبًا في:

  • زيادة مستويات الطاقة
  • تسهيل الهضم
  • تحسين الإدراك
  • تقليل آلام المفاصل
  • تقليل الوزن
  • منع حصى الكلى
  • تنظيم درجة حرارة الجسم
  • تقليل حدوث الصداع
  • تحسين صحة القلب

3. يحتوي ماء جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية

يحتوي ماء جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية غير البوتاسيوم بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم.

يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على حوالي 600 مجم للبوتاسيوم بينما يحتوي الموز المتوسط ​​على 420 مجم ولذلك يعتبر خيار صحي لأي شخص يتطلع إلى زيادة تناوله للبوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات السوائل والكهارل متوازنة خاصة أثناء التمرين ونظرًا لوجود بوتاسيوم أكثر من الصوديوم في ماء جوز الهند فقد يساعد البوتاسيوم في موازنة تأثيرات الصوديوم على ضغط الدم وقد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم

يدعم الكالسيوم قوة العظام والأسنان ويساعد العضلات على الانقباض والعمل بشكل صحيح، كوب واحد من ماء جوز الهند يحتوي على حوالي 56 ملغ للكالسيوم

يساعد المغنيسيوم على نقل الكالسيوم والبوتاسيوم إلى العضلات كما أنه يساعد في إنتاج الطاقة ووظيفة الأعضاء، كوب واحد من ماء جوز الهند يحتوي على حوالي 60 مجم من المغنيسيوم

ومع ذلك فإن ماء جوز الهند ليس مصدرًا مركزًا للكالسيوم أو المغنيسيوم لذلك يحتاج الجسم إلى امتصاص هذه العناصر الغذائية من مصادر أخرى أيضًا.

4.  تقوية صحة القلب

يساعد ماء جوز الهند في تعزيز صحة القلب حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك وجدت دراسة قديمة أن ماء جوز الهند قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

على الرغم من أن ماء جوز الهند يمكن أن يلعب دورًا في اتباع نظام غذائي صحي للقلب إلا أنه لا يزال يتعين على الشخص اتباع التوصيات الغذائية من الطبيب.

5. مضادات الأكسدة

يحتوي ماء جوز الهند على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، وجدت إحدى الدراسات الحديثة التي نُشرت في عام 2016  أن مضادات الأكسدة عالية الفعالية في ماء جوز الهند ساعدت في تقليل علامات الكوليسترول في الفئران.

6.  التحكم في سكر الدم

قد يساعد شرب ماء جوز الهند غير المحلى بدلاً من المشروبات السكرية الشخص المصاب بالسكري على التحكم في مستويات السكر في الدم ومع ذلك يحتوي ماء جوز الهند غير المحلى على سكريات طبيعية لذلك قد يحتاج الشخص إلى الحد من تناوله.

7.  الفوائد الصحية للكلى

يساعد شرب ماء جوز الهند بانتظام في تعزيز صحة الكلى وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 على المشاركين بدون حصوات في الكلى فإن ماء جوز الهند ساعدهم على فقدان المزيد من السترات والبوتاسيوم والكلوريد أثناء التبول مما يشير إلى أن ماء جوز الهند قد يؤدي إلى منع تكون حصوات الكلى

8. زيادة نضارة البشرة

قد يكون لشرب ماء جوز الهند أو وضعه على الجلد تأثير مرطب بالإضافة إلى ذلك وجدت دراسة أجريت عام 2017  اقترح العلماء أن ماء جوز الهند له تأثير مضاد للميكروبات مما يشير إلى أن وضعه على الجلد يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب.

9. فقدان الوزن

ماء جوز الهند النقي يحتوي على 45 سعرة حرارية في كوب واحد مما يجعله بديلاً صحيًا لمزيد من المشروبات السكرية وقد يؤدي ذلك إلى دعم جهود إنقاص الوزن والمساعدة في الحفاظ على وزن معتدل.

إذا كان الشخص يفضل ماء جوز الهند على الماء العادي فإن إدخال المزيد من ماء جوز الهند في النظام الغذائي يمكن أن يعزز الترطيب وهذا أيضًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

Leave A Reply

Your email address will not be published.