لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

ما هي أفضل طرق التخلص من الغثيان؟

0

يشير الغثيان إلى الإحساس بعدم استقرار المعدة وعدم الارتياح العام مما يؤدي غالبًا إلى القيء.

إنها تجربة منتشرة وغير سارة ويمكن أن يكون لها العديد من الأسباب المختلفة التي تتراوح من الإفراط في تناول الطعام إلى الصداع النصفي .

قد يُوصى باستخدام الأدوية المضادة للقىء للمساعدة في علاج أعراض القيء والغثيان.

ستقدم هذه المقالة بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من الغثيان

كيف تتخلص من الغثيان؟

يمكن أن يكون للغثيان العديد من الأسباب المختلفة ويمكن أن يكون من الصعب تجنبه تمامًا ومع ذلك يمكن تخفيف الشعور بالغثيان باستخدام بعض الطرق التالية:

1 – الأدوية المضادة للقىء

تستخدم بعض العقاقير في التخلص من الغثيان أو القيء الناتج عن دوار الحركة أو العدوى.

هذه عقاقير مضادة للغثيان يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالغثيان أو القيء وغالبًا ما تستخدم لعلاج أعراض الغثيان أو القيء الناتجة عن دوار الحركة أو العدوى.

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الشائعة:

  • فم جاف
  • تعب
  • عسر الهضم
  • تغيرات في الشهية
  • الأرق

هناك العديد من أنواع الأدوية المضادة للقىء ولكل منها آثار جانبية مختلفة.

الأكل والشرب

2 – الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لتقليل الغثيان وأظهرت الدراسات أن الزنجبيل فعال في علاج أعراض الغثيان والقيء الناجم عن ذلك ويمكن استخدام الزنجبيل الطازج في الطهي أو تناوله بمفرده.

3 – النعناع

يستخدم النعناع لتقليل الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي  ويمكن تناوله في كبسولة أو شاي أو زيت.

4 – المشروبات الرياضية

قد تساعد السوائل المملحة مثل تلك الموجودة في المشروبات الرياضية البديلة للإلكتروليت في التخلص من الغثيان

5 – البروتين

وجبات الطعام التي يتم إجراؤها في المقام الأول تتكون من الأطعمة الغنية بالبروتين بدلا من الكربوهيدرات تساعد في التخلص من الغثيان.

6 – القرفة

القرفة يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان الناجم عن آلام الدورة الشهرية بالنسبة للنساء ويشيع استخدام القرفة في الطبخ كنكهة.

7 – تجنب المشروبات الغازية

يمكن أن تسبب المشروبات الغازية مثل الكولا ، الانتفاخ وتفاقم الغثيان.

8 – البقاء رطب

إذا كان الغثيان مصحوبًا بالقيء فمن الضروري أن تبقى رطبًا عن طريق تناول رشفات صغيرة من الماء بانتظام ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة المالحة أو شرب المشروبات غير الغازية والسكرية في استعادة السكريات والأملاح المفقودة من خلال القيء.

9 – تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل

سيساعد الالتزام بنظام غذائي لطيف على تقليل الغثيان وأي أطعمة ذات نكهات قوية قد تزعج المعدة أكثر.

على سبيل المثال غالبًا ما يستخدم نظام BRAT الغذائي للتخفيف من أعراض التسمم الغذائي أو العدوى.

يتكون من الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص.

تغيرات فيزيائية

10 – تجنب الانحناء للأمام وضغط البطن.

بعض الأنشطة والوضعية اليومية مثل هذا يمكن أن تزيد من الغثيان ويمكن أن يقلل تجنب الانحناء للأمام الضغط على المعدة وقد يحسن الأعراض.

11 – الجلوس منتصبا

يمكن أن يساعد الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم في دعم عملية الهضم وقد يساعد في التقليل أو التخلص من الغثيان

12 –  تقليل الحركة

يمكن أن تؤدي الحركة المفرطة إلى تفاقم الغثيان خاصةً إذا كان مفاجئًا أو شديدًا.

13 – التحكم في التنفس

التنفس العميق بوتيرة بطيئة وثابتة يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان وقد يساعدك الانخراط في تأمل اليقظة والذي يركز على تقنيات التنفس المتحكم فيه.

14 – الوخز بالإبر في المعصم

الوخز بالإبر في المعصم يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان بعد العمليات

15 – القيء

يمكن أن يساعد القيء في تقليل الغثيان في بعض الحالات مثل عندما يكون سبب الغثيان بسبب التسمم الغذائي أو تناول الكحول

البيئة المحيطة

16 – الروائح

يعتقد الكثير من الناس أن العلاج بالروائح يمكن أن يساعد في التخلص من الغثيان ويوصون بمجموعة متنوعة من الزيوت المختلفة بما في ذلك الليمون والخزامى والبابونج والقرنفل وتحديدًا العلاج العطري بالنعناع على وجه الخصوص يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان.

17 – الهواء النقي

يمكن أن يساعد فتح النافذة أو الخروج من المنزل في تقليل الشعور بالغثيان.

الختام

يمكن أن يكون الغثيان تجربة مزعجة ولا مفر منها في كثير من الأحيان ومع ذلك  يمكن إدارة الأعراض باستخدام بعض الطرق المذكورة في هذه المقالة.

إنها فكرة جيدة أن تجرب طرقًا مختلفة لأن أسباب الغثيان يمكن أن تختلف من شخص لآخر.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.