لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

ماذا تعرف عن اضطراب القلق ؟

0

القلق هو شعور طبيعي وصحي في كثير من الأحيان وهو جزء طبيعي من الحياة، ومع ذلك عندما يشعر الشخص بانتظام بمستويات غير متناسبة من القلق فقد يصبح اضطرابًا طبيًا.
في حال تكرر احساس القلق بشكل غير اعتيادي وفي أوقات متقاربة وتعرض الشخص لقلق مفرط ومخاوف مستمرة في العديد من المواقف اليومية وبدون سبب واضح فهذا يعني أن الشخص يعاني من اضطراب القلق والتي قد تصل إلي ذرروتها ويعاني من نوبات هلع
تشكل اضطرابات القلق فئة من تشخيصات الصحة النفسية التي تؤدي إلى العصبية المفرطة والخوف الشديد
تغير هذه الاضطرابات الطريقة التي يعالج بها الشخص عواطفه ويتصرف مما يسبب أيضًا أعراضًا جسدية، قد يكون القلق الخفيف غامضًا ومقلقًا، في حين أن القلق الشديد قد يؤثر بشكل خطير على الحياة اليومية.

ما هو القلق؟

يمكن أن تساعد معرفة الفرق بين المشاعر الطبيعية للقلق واضطراب القلق الذي يتطلب عناية طبية الشخص على تحديد الحالة وعلاجها.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الاختلافات بين القلق واضطراب القلق ، وأنواع القلق المختلفة ، وخيارات العلاج المتاحة.

القلق

عندما يواجه الفرد محفزات قد تكون ضارة أو مقلقة ، فإن مشاعر القلق ليست طبيعية فحسب ولكنها ضرورية للبقاء على قيد الحياة.
علي سبيل المثال في حالة اقتراب حيوان مفترس منك فإن الجسم يطلق صافرات إنذار وهذا يسمي القلق ونتيجة هذا القلق يمكن أن تراوغ الحيوان المفترس لتحافظ علي حياتك ومن علامات هذا القلق ارتفاع في معدل ضربات القلب والتعرق.
يتسبب الخطر في اندفاع الأدرينالين وهو هرمون كيميائي في الدماغ والذي يؤدي بدوره إلى تفاعلات القلق هذه في عملية تسمى استجابة “القتال أو الهروب”، وهذا يهيئ البشر لمواجهة أو الفرار جسديًا من أي تهديدات محتملة للسلامة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص يعد الهروب من الحيوانات الكبيرة والخطر الوشيك مصدر قلق أقل إلحاحًا مما كان عليه الحال في العصور السابقة
تدور المخاوف والقلق الآن حول العمل والمال والحياة الأسرية والصحة وغيرها من القضايا الحاسمة التي تتطلب اهتمام الشخص دون الحاجة بالضرورة إلى رد فعل “القتال أو الهروب”.
إن الشعور بالتوتر والقلق قبل حدث مهم في الحياة أو أثناء موقف صعب هو صدى طبيعي لرد فعل “القتال أو الهروب” الأصلي. لا يزال من الضروري البقاء على قيد الحياة – فالقلق من أن تصطدم به سيارة عند عبور الشارع ، على سبيل المثال ، يعني أن الشخص سيبحث غريزيًا في كلا الاتجاهين لتجنب الخطرفي الشارع.

اضطرابات القلق

قد تكون مدة أو شدة الشعور بالقلق في بعض الأحيان غير متناسبة مع المحفز الأصلي أو عامل الضغط وقد تظهر أيضًا أعراض جسدية أثناء القلق مثل ارتفاع ضغط الدم والغثيان، هذه الاستجابات تتجاوز القلق إلى مرحلة اضطراب القلق.

أعراض اضطراب القلق

في حين أن عددًا من التشخيصات المختلفة تشكل اضطرابات قلق ، فإن أعراض اضطراب القلق العام (GAD) غالبًا ما تشمل ما يلي:
الأرق والشعور بأنك “على حافة الهاوية”
مشاعر القلق التي لا يمكن السيطرة عليها
زيادة التهيج
صعوبات في التركيز
صعوبات النوم ، مثل مشاكل السقوط أثناء النوم .
في حين أن هذه الأعراض قد تكون طبيعية في الحياة اليومية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام سيتعرضون لها باستمرار وبمستويات ثابتة أو شديدة، قد يظهر اضطراب القلق العام (GAD) على شكل قلق غامض ومقلق أو قلق أكثر شدة يعطل الحياة اليومية للشخص.

أنواع القلق

ينقسم اضطراب القلق إلي عدة أنواع رئيسية وهي كالتالي
اضطراب القلق العام: هو اضطراب مزمن ينطوي على قلق مفرط وطويل الأمد ومخاوف بشأن أحداث وأشياء ومواقف غير محددة في الحياة، اضطراب القلق العام هو اضطراب القلق الأكثر شيوعًا ولا يستطيع الأشخاص المصابون بهذا النوع من القلق دائمًا تحديد سبب قلقهم.
اضطراب الهلع: هي سلسلة متتالية من الرعب والقلق الشديد ويمكن أن يؤدي هذا القلق إلى الارتعاش والارتباك والدوخة والغثيان وصعوبات التنفس، تميل نوبات اضطراب الهلع إلى الحدوث وتتصاعد بسرعة خلال دقائق وتبلغ ذروتها بعد 10 دقائق ومع ذلك قد تستمر نوبة الهلع لساعات.
تحدث اضطرابات الهلع عادةً بعد تجارب مخيفة أو إجهاد طويل ولكنها قد تحدث أيضًا دون محفز حيث قد يخطئ الفرد الذي يعاني من نوبة هلع في تفسيره على أنه مرض يهدد الحياة وقد يقوم بتغييرات جذرية في السلوك لتجنب النوبات المستقبلية.
قلق الإنفصال: هو اضطراب يتكون في مرحلة الطفولة يتمثل في الخوف والقلق من الإنفصال عن الوالدين.
الصمت الانتقائي: هذا هو شكل من أشكال القلق الذي يعاني منه بعض الأطفال حيث لا يستطيعون التحدث في أماكن أو سياقات معينة مثل المدرسة ، على الرغم من أنهم قد يتمتعون بمهارات اتصال لفظي ممتازة أكثر من غيرهم من الأشخاص
اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي: هو الخوف من الحكم السلبي من الآخرين في المواقف والأحداث الاجتماعية أو من الإحراج العام، يشمل اضطراب القلق الاجتماعي مجموعة من المشاعر مثل الخوف والقلق من الرفض والخجل وقلة الثقة بالنفس.
يمكن أن يتسبب هذا النوع من القلق في أن الشخص يتجنب المواقف العامة والاتصال البشري لدرجة تجعل الحياة اليومية صعبة للغاية.

أسباب اضطراب القلق

أسباب اضطرابات القلق معقدة، قد يحدث العديد منها في وقت واحد وقد يؤدي بعضها إلى البعض الآخر وقد لا يؤدي البعض الآخر إلى اضطراب القلق ما لم يكن هناك اضطراب آخر.
تشمل أسباب اضطراب القلق ما يلي:
الضغوطات البيئية مثل الصعوبات في العمل أو الضغوطات العائلية
علم الوراثة : حيث أن الأشخاص الذين لديهم أفراد في العائلة يعانون من اضطراب القلق هم أكثر عرضة للتعرض لاضطراب القلق
العوامل الطبية : مثل أعراض مرض معين أو آثار دواء أو ضغوط الجراحة المكثفة .
كيمياء الدماغ : حيث يعرّف علماء النفس العديد من اضطرابات القلق على أنها اختلالات في الهرمونات والإشارات الكهربائية في الدماغ

علاج اضطراب القلق

تتكون العلاجات من مزيج من العلاج النفسي والعلاج السلوكي والأدوية.

العلاج الذاتي

في بعض الحالات يمكن للشخص علاج اضطراب القلق في المنزل دون إشراف طبي، ومع ذلك قد لا يكون هذا فعالًا في حالات اضطرابات القلق الشديدة أو طويلة المدى.
هناك العديد من التمارين والإجراءات لمساعدة الشخص على التعامل مع اضطرابات القلق الخفيفة أو الأكثر تركيزًا أو قصيرة المدى ، بما في ذلك:
إدارة الإجهاد: تعلم إدارة الإجهاد يمكن أن يساعد في الحد من المحفزات المحتملة فقط قم بتنظيم وقتك لتصبح كافة المهمات سهلة
تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد الأنشطة البسيطة في تهدئة العلامات العقلية والجسدية للقلق وتشمل هذه الأساليب التأمل ، وتمارين التنفس العميق والراحة في الظلام واليوغا .
تمارين لاستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: قم بعمل قائمة بالأفكار السلبية التي قد تسبب لك القلق واكتب قائمة أخرى بجوارها تحتوي على أفكار إيجابية لتحل محلها، هذه الطريقة تقلل من مستويات القلق الزائد لدي الشخص.
شبكة الدعم المعنوي: تحدث مع الأشخاص المقربين منك الذين يدعمونك مثل أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء، الحديث عن أسباب القلق الداخلية مع أشخاص مقربين يساعد كثيراً في إزالة التوتر.
التمارين الرياضية: يمكن أن يؤدي المجهود البدني إلى تحسين الصورة الذاتية وإطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي تثير المشاعر الإيجابية.

تقديم المشورة

الطريقة المعتادة لعلاج القلق هي الاستشارة النفسية. يمكن أن يشمل ذلك العلاج المعرفي السلوكي ( CBT ) أو العلاج النفسي أو مجموعة من العلاجات.
العلاج المعرفي السلوكي CBT
يهدف هذا النوع من العلاج النفسي إلى التعرف على أنماط التفكير الضارة التي تشكل أساس مشاعر القلق المزعجة وتغييرها، وفي هذه العملية يأمل ممارسو العلاج السلوكي المعرفي الحد من التفكير المشوه والسلبي وتغيير طريقة تفاعل الناس مع الأشياء أو المواقف التي تثير القلق.
على سبيل المثال يمكن أن يكون التعرض للمخاوف والمحفزات جزءًا من العلاج المعرفي السلوكي هذا يشجع الشخص على مواجهة مخاوفه ويساعد على تقليل الحساسية لمسببات القلق المعتادة لديه.

الأدوية

يمكن لأي شخص لديه اضطراب القلق استخدام عدة أنواع من الأدوية.
الأدوية التي قد تتحكم في بعض الأعراض الجسدية والعقلية تشمل مضادات الاكتئاب ، والبنزوديازيبينات ، والمضادات ثلاثية الحلقات ، و حاصرات بيتا

البنزوديازيبينات

قد يصف الطبيب هذه الأدوية لبعض الأشخاص الذين يعانون من القلق لكنها قد تسبب الإدمان بشكل كبير وتميل هذه الأدوية إلى أن يكون لها آثار جانبية قليلة مثل النعاس.

مضادات الاكتئاب

تساعد مضادات الاكتئاب عادة في علاج اضطراب القلق وعلى الرغم من أنها تستهدف أيضًا الاكتئاب، غالبًا ما يستخدم الأشخاص مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI) ، والتي لها آثار جانبية أقل من مضادات الاكتئاب القديمة ولكن من المحتمل أن تسبب توترًا وغثيانًا واختلالًا وظيفيًا في الجسم عند بدء العلاج.
تشمل مضادات الاكتئاب الأخرى فلوكستين أو بروزاك وسيتالوبرام أو سيليكسا.
تشمل الأدوية الإضافية التي قد يستخدمها الشخص لعلاج القلق ما يلي:
مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
حاصرات بيتا
بوسبيرون
اطلب المشورة الطبية إذا أصبحت الآثار الضارة لأي من الأدوية الموصوفة شديدة.

الوقاية من مخاطر اضطراب القلق

هناك طرق لتقليل مخاطر اضطرابات القلق
تذكر أن مشاعر القلق هي عامل طبيعي في الحياة اليومية وأن الشعور بها لا يشير دائمًا إلى وجود اضطراب في الصحة العقلية.
اتخذ الخطوات التالية للمساعدة في تخفيف مشاعر القلق:
قلل من تناول الكافيين والشاي والكولا والشوكولاتة.
قبل استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية استشر الطبيب أو الصيدلي لمعرفة أي مواد كيميائية قد تجعل أعراض القلق أسوأ.
حافظ على نظام غذائي صحي.
حافظ على نمط نوم منتظم.
تجنب الكحول والقنب والعقاقير الترويحية الأخرى.

الختام

القلق في حد ذاته ليس حالة طبية ولكنه عاطفة طبيعية ضرورية للبقاء عندما يجد الفرد نفسه في مواجهة الخطر.
يتطور اضطراب القلق عندما يصبح رد الفعل هذا مبالغًا فيه أو غير متناسب مع المحفز الذي يسببه وهناك عدة أنواع من اضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطراب الهلع والرهاب والقلق الاجتماعي.
يشمل العلاج مزيجًا من أنواع مختلفة من العلاج والأدوية والاستشارة جنبًا إلى جنب مع تدابير المساعدة الذاتية.
يمكن أن يساعد أسلوب الحياة النشط مع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على مشاعر القلق ضمن حدود صحية.

Leave A Reply

Your email address will not be published.