لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

كيف تتوقف عن الشخير؟

0

يحدث الشخير عندما يهتز نسيج مجرى الهواء العلوي للشخص ، مما يجعله يتنفس بصخب أثناء نومه إنها مشكلة شائعة تؤثر على معظم الناس في وقت ما خلال حياتهم.
غالبًا لا يُعتقد أن الشخير يمثل مشكلة صحية خطيرة ، وقد تساعد العلاجات المنزلية في التوقف عن الشخير
يشير الشخير أحيانًا إلى مشكلة صحية أكثر خطورة. إذا أصبح الأمر مزعجًا أو ظهرت على الشخص أعراض أخرى ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب.

أسباب الشخير

أثناء ساعات الاستيقاظ ، تكون الأنسجة الموجودة في الحلق ومجرى الهواء العلوي مفتوحة ، ويدخل الهواء إلى الرئتين بسهولة بالنسبة لمعظم الناس.
أثناء النوم ، تسترخي الأنسجة الرخوة واللسان يمكن أن يؤدي ذلك إلى انسداد مجرى الهواء جزئيًا، إذا واجه الهواء الداخل والخارج من مجرى الهواء مقاومة ، يمكن أن يحدث الاهتزاز ، مما يسبب الشخير.
تشمل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الشخير ما يلي:
• التدخين
• شرب الكحول
• استخدام المسكنات أو مرخيات العضلات الأخرى
• النوم علي الظهر
• احتقان من نزلة برد أو حساسية
انحراف الحاجز الأنفي
• الحمل
• الخصائص الوراثية التي تؤثر على بنية الفم والحلق
يكون الشخير أكثر شيوعًا في منتصف العمر ، بينما تقل احتمالية إصابة الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا بالشخير مقارنة بالذكور الأصغر سنًا.
الأشخاص الذين يشخرون هم أكثر عرضة للإصابة بما يلي:
• البدانة
• الضغط العصبى
• مستويات منخفضة من البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكوليسترول “الجيد”
كل هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

توقف التنفس أثناء النوم

الشخير هو أحد أعراض انقطاع النفس النومي حيث أن الشخص الذي يعاني من هذه الحالة يتوقف عن التنفس لبعض الوقت أثناء نومه ، ثم يصدر أصوات الاختناق أو اللهاث.

هناك نوعان من انقطاع التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس الانسدادي النومي حيث يتضمن انسدادًا هيكليًا وغالبًا ما يرتبط هذا النوع من انقطاع النفس النومي بالشخير.
انقطاع النفس النومي المركزي ويرجع إلى مشكلة في الجهاز العصبي المركزي الذي يتحكم في التنفس ولا يرتبط هذا النوع من انقطاع النفس النومي بالشخير.
بصرف النظر عن الشخير بصوت عالٍ ، قد يعاني الشخص المصاب بانقطاع النفس النومي أيضًا من:
• النعاس أثناء النهار
• الأرق
صداع الصباح
• صعوبة في التركيز
• انخفاض الرغبة الجنسية ، أو الدافع الجنسي
يرتبط انقطاع النفس النومي بحالات أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب الاحتقاني وقصور الغدة الدرقية أو المشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي.

تشير بعض الأبحاث إلى أن حوالي 50٪ من المصابين بارتفاع ضغط الدم قد يعانون من انقطاع النفس النومي ويعتقد الخبراء أيضًا أن انقطاع النفس أثناء النوم يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

العلاجات المنزلية للشخير

قد تساعد العديد من العلاجات المنزلية في علاج الشخير.

تجنب الأدوية المهدئة

تهدف الأدوية التي تعمل كمثبطات أو مهدئات إلى إرخاء العضلات ، مما قد يؤدي إلى الشخير
يجب على الناس فقط استخدام الوصفات الطبية أو مساعدات النوم المتاحة دون وصفة طبية تحت إشراف الطبيب.

تخفيف انسداد الأنف

غالبًا ما يكون احتقان الأنف بسبب الالتهاب ويمكن أن تساعد الأدوية والتقنيات الأخرى في تقليل الاحتقان والالتهابات.
وتشمل :
• شرائط الأنف
• كورتيكوستيرويد وبخاخات الأنف المرطبة
مضادات الهيستامين
• مرطب الهواء

تغيير أوضاع النوم

قد يؤثر وضع النوم على الشخيرحيث يمكن للشخص الذي ينام على ظهره أن يتسبب في ارتخاء لسانه وإغلاق مجرى الهواء.
تتضمن أوضاع النوم والطرق البديلة التي يمكنك تجربتها ما يلي:
• النوم على جانبك
• رفع رأس السرير بضع بوصات
• استخدام وسادة مضادة للشخير لتحسين وضعية الرقبة

تقليل الوزن

في الشخص المصاب بالسمنة ، يمكن أن تحيط الأنسجة الدهنية بمجرى الهواء وتضيقه ، مما يعيق تدفق الهواء ، مما قد يؤدي إلى الشخير.
قد يقلل الحفاظ على وزن معتدل من خطر الشخير.

الاقلاع عن التدخين

يعد دخان التبغ مادة مهيجة يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأنسجة، مجرى الهواء العلوي هو ممر ضيق ، لذا حتى الكميات الصغيرة من الالتهاب يمكن أن تقيد تدفق الهواء.
يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الشخير وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض وحالات أخرى.

نظافة مكان النوم

اتبع برنامجًا جيدًا للنوم الصحي من خلال الحصول على نوم متسق على سرير مريح ، في غرفة مظلمة وباردة حيث يربط الخبراء بين عدم كفاية النوم وزيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى الشخير.
حيثما أمكن ، اتبع هذه النصائح للحصول على نوم هانئ:
• التأكد من أن السرير مريح
• التأكد من أن الغرفة باردة وهادئة
• استخدام الستائر الثقيلة لتقييد الضوء الخارجي
• الالتزام بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع
• تجنب النظرإلي الشاشات قبل النوم مثل شاشات التلفاز أو الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة
• تجنب تناول وجبات كبيرة وشرب السوائل قبل النوم
• تجنب الكافيين والنيكوتين
• إبقاء الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى خارج الغرفة

العلاجات الطبية للشخير

إذا كان شخير الشخص أو انقطاع النفس النومي شديدًا ، فقد يقترح الطبيب العلاج إلى جانب تغييرفي نمط الحياة.

ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)

هذا هو العلاج الأول للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي حيث يرتدي الشخص قناعًا متخصصًا أثناء النوم لتوصيل الهواء المضغوط.

الجراحة

في بعض الحالات ، قد تساعد الجراحة في علاج الشخير الشديد حيث تتوفر العديد من الخيارات للأشخاص الذين يعانون من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم

متى تتحدث مع الطبيب ؟

يمكن أن يؤدي الشخير الشديد وانقطاع النفس النومي إلى اضطراب النوم ، مما يؤدي إلى الإرهاق وصعوبة التركيز ويمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة ببعض مشكلات الصحة العقلية .
إذا كان الشخص يعاني من الشخير الشديد ، خاصة مع أعراض أخرى ، فقد يرغب في طلب المشورة الطبية.
يمكن أن يساعد الطبيب أو أخصائي الأسنان في تحديد الأسباب الكامنة ، وقد يقترحون طرقًا لوقف الشخير أو الحد منه.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.