لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

فوائد ماء الخيار

0

يحتوي ماء الخيار على العديد من الفوائد الصحية المحتملة بما في ذلك الترطيب وفقدان الوزن وخفض ضغط الدم وصحة الجلد ومن السهل صنعه وهو بديل ممتاز لمياه الفيتامينات المشهورة السكرية.

ماء الخيار هو الماء الذي تم تقطيع الخيار ونقعه فيه زيعمل عصير الخيار على تزويد الجسم بمزيج من المعادن والفيتامينات ويمكن تناول ماء الخيار بعدة طرق مثل عصير الخيار والليمون

ماء الخيار طريقة رخيصة وسريعة ولذيذة للشرب والاستمتاع بالمياه و الخيار يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي قد تساعد في منع مجموعة متنوعة من الأمراض بما في ذلك السرطان و السكري وكذلك الحفاظ على العظام والجلد والعضلات صحية

فوائد ماء الخيار

يحتوي ماء الخيار على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك ترطيب الجسم وفقدان الوزن

فيما يلي بعض فوائد ماء الخيار:

ترطيب

البقاء رطبًا أمر حيوي للصحة العامة

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) يحتاج جسم الإنسان إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل صحيح ويحافظ على الصحة العامة.

تحتاج الإناث إلى شرب 2.2 لترًا (9 أكواب) ، ويحتاج الذكور إلى 3 لترات (13 كوبًا) من الماء يوميًا.

قد تزداد احتياجات الشخص من السوائل عند التعرق كثيرًا أو ممارسة الرياضة أو فقدان السوائل بسبب المرض أو ارتفاع درجات الحرارة.

يحتسب شرب ماء الخيار في كمية الماء اليومية للشخص ويضيف الخيار نكهة إضافية للماء

فقدان الوزن

المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرياضية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ولكن من ناحية أخرى يحتوي ماء الخيار على صفر سعرات حرارية تقريبًا حيث يسمح للشخص بالاستمتاع بالمشروبات المنكهة دون إضافة سعرات حرارية فارغة غير مفيدة صحيًا

يمكن أن يساعد شرب الماء بشكل صحيح الشخص أيضًا على الشعور بالشبع مما يحفظه من تناول وجبات خفيفة غير ضرورية.

مضادات الأكسدة

يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا.

يمكن أن يؤدي الضرر التأكسدي إلى جميع أنواع الأمراض بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب مضادات الأكسدة تساعد على منع وتأخير تلف الخلايا من الإجهاد التأكسدي .

الخيار غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى وعن طريق إضافتها إلى الماء فإنها تجعل كوبًا من الماء مغذيًا وغنيًا بمضادات الأكسدة.

الخيار غني بما يلي من مضادات الأكسدة:

  • الكالسيوم
  • المغنيسيوم
  • البوتاسيوم
  • الفوسفور
  • فيتامين أ
  • فيتامين ك.

ضغط الدم وماء الخيار

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم ومنخفض في البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم لذا فإن تضمين البوتاسيوم في النظام الغذائي قد يساعد في خفض ضغط الدم .

يعتبر الخيار مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم مما يجعل ماء الخيار طريقة جيدة لإضافة المزيد من البوتاسيوم إلى الجسم وخلق توازن أفضل للصوديوم والبوتاسيوم وربما خفض ضغط الدم .

فوائد ماء الخيار في الوقاية من السرطان

الخيار غني بالفلافونيدات التي قد تساعد في محاربة السرطان ووفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة أبحاث السرطان فإن الفلافونويد فيستين الغذائي الموجود في الخيار قد يكون قادرًا على إبطاء تقدم سرطان البروستاتا .

ماء الخيار وصحة العضلات

البوتاسيوم هو مفتاح الطاقة العضلية ويمكن أن يساعد في تعافي العضلات ويعتبر الخيار مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم مما يجعل ماء الخيار خيارًا جيدًا للشخص النشط والأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات.

فوائد عصير الخيار للبشرة

يمكن أن يساعد الترطيب المناسب الجسم على طرد السموم والحفاظ على صحة الجلد والخيار غني أيضًا بفيتامين ب، والذي يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.

ماء الخيار وصحة العظم

يحتوي الخيار على مستويات عالية من فيتامين ك، وفيتامين ك هو أساسي لمساعدة الجسم على تكوين البروتينات لتكوين عظام وأنسجة صحية ويمكن أن يزيد من قوة العظام ويقلل من الكسور ويفيد المصابين بهشاشة العظام .

كيفية صنع ماء الخيار

يمكن أن تؤدي إضافة شرائح الليمون إلى جعل ماء الخيار أكثر قبولا.

جرب وصفة ماء الخيار هذه:

المكونات

  • 8 أكواب ماء
  • 2 خيار مقطع شرائح رفيعة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة

  • أضيفي شرائح الخيار والملح إلى إبريق أو جرة كبيرة
  • صب في الماء وحرك جيدا
  • يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل
  • احفظ الماء مبردا
  • قدمها مع أو بدون ثلج
  • اشربه في غضون 3 أيام

كيف تجعل ماء الخيار أكثر نكهة؟

جرب إضافة أي من المكونات التالية إلى ماء الخيار لجعله أكثر طعمًا مع الحفاظ على نفس الفوائد:

  • الليمون
  • البرتقال
  • أغصان النعناع
  • أوراق الريحان
  • شمام
  • ساق من عشب الليمون
  • زنجبيل
  • التوت الطازج أو أنواع التوت الأخرى
  • أناناس

الختام

ماء الخيار هو مشروب مرطب للغاية وله العديد من الفوائد الصحية المحتملة بما في ذلك فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والمساعدة في صحة العظام وتحسين صحة الجلد.

ماء الخيار سهل الصنع ويمكن للناس الاستمتاع به في أي وقت.

Leave A Reply

Your email address will not be published.