لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

طرق خفض ضغط الدم الانبساطي

0

لا يمكن خفض ضغط الدم الانبساطي وحده ولذلك سيحتاج الشخص الذي يعاني من ارتفاع الضغط الانبساطي إلى خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي
تأخذ قراءات ضغط الدم في الاعتبار نوعين من ضغط الدم: ضغط الدم الانقباضي والانبساطي
أثناء انقباض القلب يسمي ضغط الدم باسم ضغط الدم الانقباضي Systolic Pressure وفي حالة الانبساط يسمى ضغط الدم الانبساطي Diastolic Pressure، ودائما يكون ضغط الدم الانقباضي أعلى من قيمة ضغط الدم الانبساطي، وعند قياس ضغط الدم تكتب القراءة كالتالي 120/80 حيث تكون قيمة ضغط الدم الانقباضي هي العليا وقيمة ضغط الدم هي السفلى.

ضغط الدم الانقباضي هو قوة تدفق الدم عندما ينبض القلب أما ضغط الدم الانبساطي هو قوة تدفق الدم بين ضربات القلب.

أعراض ارتفاع ضغط الدم الانبساطي

عند تجاوز الدم القيم الطبيعية فهذا يسمي ضغط دم مرتفع ويطلق عليه البعض فرط ضغط الدم ونادرًا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا وقد يكتشف الأشخاص أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم فقط أثناء زيارة روتينية لطبيبهم ، أو بعد الإصابة بمضاعفات ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
تتضمن بعض الأعراض التي قد تكون مرتبطة بشكل غير مباشر بضغط الدم المرتفع ما يلي:
بقع دموية في العين
• احمرار الوجه
• دوخة

• صداع
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي من أعراض ضغط الدم المرتفع التحدث إلى الطبيب المعالج

نسرد في هذه المقالة نصائح حول كيفية خفض ضغط الدم الانبساطي

تغيير نمط الحياة

فيما يلي بعض بعض طرق خفض ضغط الدم ومنها التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد الشخص على إدارة أو خفض الضغط الانبساطي

1 – تناول أدوية ضغط الدم على النحو المنصوص عليه

تنص جمعية القلب الأمريكية (AHA) على أنه يجب على الأشخاص تناول أدوية ضغط الدم وفقًا لتعليمات الطبيب الدقيقة يجب ألا يقلع الناس أبدًا عن أدويتهم أو يقللوا من تناولها إلا إذا نصحهم الطبيب بذلك.

2 – الحفاظ على وزن صحي

تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة الضغط على عضلة القلب ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن وقد تؤدي أيضاً الي اضطرابات أخري مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ولذلك إنقاص الوزن يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع

3 – زيادة التمرين

النشاط البدني المنتظم مهم للتحكم في ضغط الدم حيث تساعد ممارسة التمرينات البدنية في خفض ضغط الدم
وينصح الأطباء أداء ما بين 90 و 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع ويجب أن يضمن ذلك مزيجًا من تمارين القلب والأوعية الدموية
يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد للتأكد من قيامه بمستوى آمن من النشاط البدني.

4 – الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يتسبب التدخين في تراكم الرواسب الدهنية داخل الشرايين ويؤدي تراكم الدهون إلى تقييد تدفق الدم عبر الشرايين ، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يدخنون الإقلاع عن التدخين ، ويجب على جميع الأشخاص تجنب التعرض للتدخين السلبي.

5 – تقليل التوتر

يمكن لهرمونات التوتر أن تضيق الأوعية الدموية ، مما يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. على هذا النحو ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع اتخاذ خطوات لتقليل مستويات التوتر لديهم لخفض ضغط الدم

6 – احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة

على الرغم من أن النوم قد لا يخفض ضغط الدم بشكل مباشر ، إلا أنه ضروري للصحة البدنية والعقلية ويمكن أن يؤدي قلة النوم الجيد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة ، والتي قد يؤدي بعضها إلى ارتفاع ضغط الدم.
يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص من شخص لآخر. ومع ذلك ، يجب أن يسعى البالغون إلى الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

7 – مراقبة ضغط الدم في المنزل

يمكن لأي شخص استخدام جهاز قياس ضغط الدم لفحص ضغط الدم بانتظام في المنزل
يجب على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدَّم التحقق من أن ضغط الدم لديهم يظل أقل من 130/80 ملليمترًا من الزئبق (ملم زئبق) وإذا ارتفعت لدي الشخص قراءة ضغط الدم الانقباضي أو ضغط الدم الانبساطي فيجب عليه الاتصال بالطبيب

8 – تقليل تناول الصوديوم

يقلل استهلاك الملح من قدرة الكلى على إزالة الماء من الدم.
يوصي الباحثون بأن يقلل الناس من إجمالي تناولهم للصوديوم إلى 2 جرام أو أقل كل يوم هذا من شأنه أن يساعد في تخفيض ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوردة والشرايين.
يجب على الشخص تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة ، ويجب أن يبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم المضاف وذلك لأنه يؤدي لارتفاع ضغط الدم

9 – زيادة تناول البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم بطريقتين: من خلال مساعدة الجسم على إطلاق الصوديوم في البول وتخفيف التوتر داخل جدران الأوعية الدموية.
تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
• موز
• بطاطا
• سبانخ
• افوكادو
يجب على الشخص التحدث مع الطبيب قبل التفكير في إضافة البوتاسيوم الإضافي إلى نظامه الغذائي حيث يمكن أن يؤذي البوتاسيوم الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل أمراض الكلى ، أو تناول بعض الأدوية.

10 – الحد من الدهون المشبعة والمتحولة

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يحد الأشخاص من تناولهم اليومي للدهون المشبعة حيث يجب ألا تشكل الدهون المشبعة أكثر من 120 سعرًا حراريًا من نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم.
توصي جمعية القلب الأمريكية أيضًا بتجنب الدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول “الضار” مع خفض مستويات الكوليسترول “الجيدة” مثل ارتفاع ضغط الدم ، وتزيد الدهون المتحولة من فرص إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

11 – تجنب السكر

تقليل تناول الفركتوز والسكريات الأخرى يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
يوصي الأطباء بتجنب السكر المضاف في الأطعمة المصنعة للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

12 – تناول أطعمة صحية للقلب

يجب أن يركز الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم على تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والملح.
يوصي الأطباء باستهلاك المزيد من الأطعمة التالية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
• الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
• خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة
• الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والبيض
• الزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس

الختام

يتراوح متوسط قياس ضغط الدم الانقباضي للشخص البالغ بين 90 و120 ملم / زئبق أما متوسط قياس ضغط الدم الانبساطي يتراوح بين 60 و80 مليمتر زئبقي
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المضاعفات الصحية وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، تشمل المضاعفات المحتملة ما يلي:
• السكتة الدماغية
• مرض قلبي
سكتة قلبية
مرض الشريان المحيطي (PAD)
• فقدان البصر
• العجز الجنسي
• مرض الكلى أو الفشل
يمكن لأي شخص أن يتخذ عدة خطوات من أجل خفض ضغط الدم في المنزل ، سواء بشكل طبيعي أو طبي ويمكن أن يقلل اتخاذ هذه الخطوات من خطر حدوث مضاعفات خطيرة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.