لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

تعرف علي 19 من العلاجات المنزلية والطبيعية لاضطراب المعدة

0

يعاني كل شخص من اضطراب في المعدة وعسر الهضم من وقت لآخر بعد الأكل أو الشرب وعادة لا تكون الحالة مدعاة للقلق ، وغالبًا ما يكون من الممكن علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية.
الأعراض الشائعة ل اضطرابات المعدة و عسر الهضم وتشمل:
• حرقة في المعدة
• غثيان
• غازات البطن
• التجشؤ ، وأحيانًا إخراج السوائل أو الطعام المر أو كريه المذاق
• رائحة الفم الكريهة
• السعال
تتناول هذه المقالة 19 من أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لاضطراب المعدة وعسر الهضم.
تشمل بعض العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لاضطراب المعدة وعسر الهضم ما يلي:

1 – مياه الشرب

يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة، إن الإصابة بالجفاف تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فاعلية ، مما يزيد من احتمالية حدوث اضطراب في المعدة.
بشكل عام ، يوصي قسم الصحة والطب (HMD) بما يلي:
• يجب أن تحصل النساء على حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا
• يجب أن يشرب الرجال حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، من الضروري بقاء الجسم رطباً حيثيمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى الجفاف بسرعة كبيرة ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الاستمرار في شرب الماء.

2 – تجنب الاستلقاء

عندما يكون الجسم في وضع أفقي ، فمن المرجح أن يتحرك الحمض الموجود في المعدة للخلف ويتحرك صعودًا ، مما قد يسبب حرقة المعدة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب الاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش لبضع ساعات على الأقل حتى ينتهي الألم ويجب على الشخص الذي يحتاج إلى الاستلقاء أن يدعم رأسه ورقبته وأعلى صدره بوسائد أثناء النوم

3 – الزنجبيل

الزنجبيل علاج طبيعي شائع لاضطراب المعدة وعسر الهضم.
يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى gingerols و shogaols التي يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة وقد يؤدي ذلك إلى نقل الأطعمة التي تسبب عسر الهضم عبر المعدة بسرعة أكبر.
قد تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال وتسكين الآلام.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم

4 – النعناع

قد يساعد المنثول الموجود في النعناع في ما يلي:
• منع القيء والإسهال
• تقليل التشنجات العضلية في الأمعاء
• تسكين الآلام
قد يكون مص حلوى النعناع طريقة أخرى للمساعدة في تقليل الألم الناتج عن حرقة المعدة.

5 – أخذ حمام دافئ

قد تؤدي الحرارة إلى إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف عسر الهضم ، لذا فإن أخذ حمام دافئ قد يساعد في تخفيف أعراض اضطراب المعدة قد يكون من المفيد أيضًا وضع كيس أو وسادة ساخنة على المعدة لمدة 20 دقيقة أو حتى تبرد.

6 – حمية BRAT

قد يوصي الأطباء بنظام BRAT الغذائي للأشخاص المصابين بالإسهال.
حيث يُوصي بتناول الأطعمة سهلة الهضم مثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص، جميع هذه الأطعمة نشوية لذا يمكنها المساعدة في ربط الأطعمة ببعضها البعض لجعل البراز أكثر تماسكًا. قد يقلل هذا من عدد البراز الذي يمر به الشخص ويساعد في تخفيف الإسهال.
ونظرًا لأن هذه الأطعمة لطيفة ، فهي لا تحتوي على مواد تهيج المعدة أو الحلق أو الأمعاء، لذلك يمكن لهذا النظام الغذائي أن يهدئ من تهيج الأنسجة الناتج عن الأحماض في القيء.

7 – تجنب التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج الحلق ، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطراب في المعدة وإذا كان الشخص قد تقيأ ، فقد يؤدي التدخين إلى زيادة تهيج الأنسجة الرقيقة المؤلمة بالفعل من أحماض المعدة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب التدخين حتى يشعروا بالتحسن.

8 – تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها

يصعب هضم بعض الأطعمة أكثر من غيرها ، مما يزيد من خطر الإصابة باضطراب في المعدة. يجب على أي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يتجنب الأطعمة التالية:
• الأطعمة المقلية أو الدهنية
• الأطعمة الدسمة
• الأطعمة المالحة

9 – عصير الليمون الحامض ، صودا الخبز ، والماء

تشير بعض الدراسات إلى أن خلط عصير الليمون في الماء مع قليل من صودا الخبز يمكن أن يساعد في تخفيف مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي.
ينتج عن هذا الخليط حمض الكربونيك الذي قد يساعد في تقليل الغازات وعسر الهضم وقد يحسن أيضًا إفراز الكبد وحركة الأمعاء، يمكن أن تساعد الحموضة والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في عصير الليمون على هضم وامتصاص الدهون والكحول مع تحييد الأحماض الصفراوية وتقليل الحموضة في المعدة.
تنصح معظم الوصفات التقليدية بخلط الكميات التالية:
1 ملعقة كبيرة ليمون طازج أو عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
8 أوقية من الماء النظيف

10 – القرفة

تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تسهيل الهضم وتقليل مخاطر تهيج وتلف الجهاز الهضمي.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة أن يحاولوا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة عالي الجودة أو 2.5 سم من عود القرفة إلى وجباتهم ، أ بدلاً من ذلك يمكنهم محاولة خلط القرفة بالماء المغلي لعمل الشاي. قد يساعد القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا على تخفيف عسر الهضم.

11 – القرنفل

يحتوي القرنفل على مواد قد تساعد في تقليل الغازات في المعدة وزيادة إفرازات المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الهضم البطيئة ، مما قد يقلل الضغط والتشنج. قد يساعد القرنفل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول خلط ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من القرنفل المطحون أو المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة يوميًا قبل النوم

12 – الكمون

تحتوي بذور الكمون على مكونات فعالة قد تساعد في:
• تقليل عسر الهضم وأحماض المعدة الزائدة
• تقليل الغازات
• تقليل التهاب الأمعاء
• يعمل كمضاد للميكروبات
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة محاولة خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون أو مسحوق الكمون في وجباتهم.

13 – التين

يحتوي التين على مواد يمكن أن تعمل كملينات لتخفيف الإمساك وتشجيع حركة الأمعاء الصحية ويحتوي التين أيضًا على مركبات قد تساعد في تخفيف عسر الهضم.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول ثمار التين الكاملة عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض
ولكن يجب تجنب تناول التين إذا كان الشخص يعاني من الإسهال

14 – عصير الصبار

قد توفر المواد الموجودة في عصير الصبار الراحة من خلال:
• تقليل حموضة المعدة الزائدة
• تشجيع حركة الأمعاء الصحية وإزالة السموم
• تحسين هضم البروتين
• تعزيز توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي
• تقليل الالتهاب
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 10 ملليلتر من عصير الصبار يوميًا لمدة 4 أسابيع وجدوا الراحة من الأعراض التالية :
• حرقة من المعدة
• انتفاخ البطن والتجشؤ
• استفراغ و غثيان

15 – ريحان

يحتوي الريحان على مواد قد تقلل الغازات وتزيد الشهية وتخفيف التقلصات وتحسن الهضم بشكل عام ، يحتوي الريحان أيضًا على الأوجينول الذي قد يساعد في تقليل كمية الحمض في المعدة.
يحتوي الريحان أيضًا على مستويات عالية من حمض اللينوليك الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول إضافة ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من أوراق الريحان المجففة أو بضع أوراق ريحان طازجة إلى وجبات الطعام حتى تخف الأعراض.
وللحصول على نتائج فورية ، يمكن خلط نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف أو القليل من الأوراق الطازجة مع الماء المغلي لإعداد الشاي.

16 – عرق السوس

يحتوي جذر عرق السوس على مواد قد تساعد في تقليل التهاب المعدة ، أو التهاب بطانة المعدة ، وكذلك الالتهابات المتعلقة بالقرح الهضمية .
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول شرب شاي جذر عرق السوس عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض.

17 – الأرز

الأرز العادي مفيد للأشخاص الذين يعانون من العديد من أمراض المعدة ويمكن أن تساعد من خلال:
• امتصاص السوائل التي قد تحتوي على سموم
• تسكين الآلام والتقلصات ، وذلك لاحتوائها على نسب عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم
يعتبر الأرز أيضًا جزءًا من نظام BRAT الغذائي الذي كثيرًا ما يوصي به الأطباء.

18 – ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وتساعد هذه العناصر الغذائية على تقليل الألم وتشنجات العضلات والتقلصات.
ماء جوز الهند مفيد أيضًا لإعادة الترطيب وهو خيار أفضل من معظم المشروبات الرياضية لأنه منخفض السعرات الحرارية والسكر والحموضة.
تناول ما يصل إلى كوبين من ماء جوز الهند ببطء كل 4-6 ساعات يمكن أن يخفف من أعراض اضطراب المعدة.

19 – الموز

يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك . يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تخفيف التشنجات والآلام والتشنجات العضلية

متى ترى الطبيب ؟

لا ينبغي أن يسبب اضطراب المعدة وعسر الهضم القلق بالنسبة لمعظم الناس ويجب أن تختفي الأعراض في غضون ساعات قليلة
ولكن نظرًا لأن كبار السن والأطفال يمكن أن يصابوا بالجفاف بسرعة أكبر ، يجب عليهم التماس العناية الطبية للقيء والإسهال الذي يستمر لأكثر من يوم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معدة حادة ومتكررة ومستمرة التحدث إلى الطبي ومن الأفضل أيضًا التماس العناية الطبية في حالة ظهور الأعراض التالية:
• القيء أو الإسهال المستمر أو الذي لا يمكن السيطرة عليه
• الإمساك المزمن
• حُمَّى
• دم في البراز أو القيء
• عدم القدرة على إخراج الغازات
• الدوخة أو الدوار
• ألم الذراع
• فقدان الوزن بدون سبب
• نتوء في البطن أو المعدة
• صعوبة في البلع
• ألم عند التبول

إقرأ أيضاً : تعرف علي 14 نوع من الأطعمة المفيدة في علاج الإمساك
Leave A Reply

Your email address will not be published.