لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

أفضل 5 طرق منزلية تساعدك فى علاج توقف التنفس أثناء النوم

0

نستعرض فى هذا المقال طرق علاج توقف التنفس أثناء النوم وأسباب انقطاع النفس الانسدادي النومي

انقطاع النفس الانسدادي النومي هو حالة يتم فيها انسداد الممرات الهوائية العلوية اثناء النوم للشخص جزئيًا أو كليًا ويتسبب هذا الانسداد في توقف الشخص عن التنفس اثناء النوم ، وعادةً ما يكون ذلك بسبب ارتخاء عضلات مؤخرة الحلق، هذه هي العضلات التي تساعد على إبقاء الشعب الهوائية مفتوحة.

هناك نوعان رئيسيان من انقطاع النفس النومي: انقطاع النفس الانسدادي النومي وانقطاع النفس النومي المركزي، في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي المركزي ، يرتبط اضطراب التنفس بوظائف المخ ، وعادة ما يكون أحد أعراض مرض شديد .

العلاجات المنزلية لعلاج توقف التنفس أثناء النوم

قد تساعد التغييرات الصحية في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، في التحكم في أعراض انقطاع النفس النومي.

الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم المعتدل أو الشديد يجب التماس العلاج الطبي لتجنب المضاعفات الصحية والتي يمكن أن تشمل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم .

فيما يلي أمثلة لبعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن يستخدمها الشخص في المنزل ، عادةً لعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف.

1 – فقدان الوزن

فقدان الوزن الزائد يساعد في علاج توقف التنفس أثناء النوم

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي حمل الوزن الزائد إلى زيادة احتمالية الإصابة بانقطاع النفس النومي وعلى وجه الخصوص ، يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الرقبة أو حولها إلى إعاقة تنفس الشخص وتفاقم انقطاع النفس أثناء النوم.

يمكن أن يكون فقدان الوزن الزائد خطوة أولى جيدة في علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي وتتضمن بعض الخطوات التي يمكن أن يتخذها الشخص لفقدان الوزن ما يلي:

  • التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والسريعة
  • ممارسة نشاط بدني منتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم
  • التقليل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

2 – تغييرات نمط الحياة الصحية

بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة التي تعزز فقدان الوزن ، يمكن أن تساعد التغييرات الصحية الأخرى الشخص على تقليل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.

تتضمن بعض الأمثلة على التغييرات الصحية في نمط الحياة والتى تساعد فى علاج انقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي:

  • الامتناع عن التدخين ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ الشعب الهوائية العلوية ، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم
  • الامتناع عن شرب الكحوليات حيث يمكنها إرخاء عضلات الحلق وزيادة احتمالية الإصابة بالشخير
  • تناول أدوية الحساسية التي تُصرف دون وصفة طبية أو مزيلات الاحتقان الأنفية لزيادة تدفق الهواء عن طريق تقليل التورم وتراكم السوائل في الممرات الأنفية

يمكن أن تساعد هذه العادات في تقليل عدد نوبات انقطاع النفس والأعراض المرتبطة به لدى بعض الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي.

3 – وضعية النوم الجانبية

أحد الأساليب الأكثر شيوعًا للعلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم هو وضع وسادة للجسم أو أي جهاز آخر مشابه وتعمل أدوات تحديد الوضع هذه عن طريق منع الشخص من النوم على ظهره وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي أكثر عرضة للإصابة بنوبات عندما ينامون على ظهورهم.

4 – ارفع رأس السرير

النوم ورأس السرير بزاوية حوالي 60 درجة قد يساعد في تقليل عدد نوبات انقطاع النفس وقد يكون هذا الحل فعالًا للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي الذي يزداد سوءًا عند الاستلقاء على ظهورهم ولكنهم يجدون صعوبة في النوم على جانبهم.

سيتمكن الأشخاص من تحقيق هذا الوضع من خلال النوم على سرير أو كرسي به جزء علوي قابل للتعديل

5 – أدوات الفم أو الأسنان

علاج منزلي آخر لانقطاع التنفس أثناء النوم هو ارتداء جهاز فموي يثبت اللسان أو الفك في وضع معين للمساعدة في تسهيل التنفس بشكل أفضل.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، سيتطلب الجهاز الفموي وصفة طبية ، وسيحتاج أخصائي الأسنان الذي تلقى تدريبًا في طب النوم إلى ملاءمته.

أسباب توقف التنفس أثناء النوم

حدد الأطباء عدة عوامل تساهم في انقطاع النفس الانسدادي النومي وتشمل هذه :

  • أن تبلغ من العمر 40 عامًا فما فوق
  • زيادة الوزن
  • وجود تاريخ عائلي من الإصابة بانقطاع النفس النومي
  • تناول الكحول
  • التدخين

متى ترى الطبيب ؟

إذا كان الشخص يعاني من النعاس المفرط أثناء النهار – على سبيل المثال ، إذا نام في العمل أو المدرسة – فعليه مراجعة الطبيب ويجب عليهم أيضًا مراجعة طبيبهم إذا شاهد أحد أفراد أسرته يعاني من توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم

يمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم حالة خطيرة حيث عندما يتوقف الشخص عن التنفس ، يعمل القلب وقتًا إضافيًا لضخ الدم عبر الجسم لتوفير الأكسجين الذي لا يحصل عليه الجسم أثناء نوبات انقطاع النفس وهذا العمل الإضافي يمكن أن يضر القلب ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في نظم القلب.

تقليديا ، يعالج الأطباء انقطاع النفس النومي من خلال جعل الشخص يرتدي جهازًا خاصًا يسمى جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر(CPAP) يتم تركيب هذه الآلة فوق الفم أو الأنف وتوفر ضغطًا إيجابيًا إضافيًا لمجرى الهواء لمنع الشعب الهوائية من الانهيار أثناء نوم الشخص.

قد يوصي الأطباء أيضًا بإجراء جراحة لعلاج انقطاع النفس أثناء النوم ، خاصةً عند الأطفال المصابين بتضخم اللوزتين واللحمية ويمكن للطبيب إزالة هذه الهياكل الكبيرة الموجودة في مؤخرة الحلق لتحسين تدفق الهواء.

الختام

انقطاع النفس النومي هو حالة يمكن أن تؤثر على نوعية حياة الشخص وصحته الجسدية وقد تساعد العلاجات المنزلية ، مثل تغيير نمط الحياة الصحي ورفع الرأس ليلًا ، في تقليل نوبات انقطاع النفس.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني من انقطاع النفس النومي المعتدل أو الشديد ، فعليه مراجعة الطبيب. ربما يحتاج الشخص إلى ارتداء جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر لدعم التنفس

Leave A Reply

Your email address will not be published.