لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

أفضل المكملات الغذائية التي تعمل علي خفض ضغط الدم

0

ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة ويمكن لأي شخص خفض ضغط الدم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتجنب التدخين
وجود ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر تعرض الشخص ل فشل القلب ، النوبات القلبية ، و السكتات الدماغية .
اتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل من ضغط الدم . هذايشمل اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين
هل يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات أو المعادن أو الأعشاب في خفض ضغط الدم ؟
في هذه المقالة نسرد بعض المكملات الغذائية لخفض ضغط الدم

هل المكملات تعمل علي خفض ضغط الدم ؟

تشير بعض الأدلة إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ولكن لا ينصح الأطباء بشكل روتيني بالمكملات الغذائية لارتفاع ضغط الدم. ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، “لا توجد حبوب أو فيتامينات أو مشروبات خاصة يمكن أن تحل محل الأدوية الموصوفة وتعديلات نمط الحياة”.
توصي جمعية القلب الأمريكية بالتحدث إلى الطبيب قبل تناول أي مكمل طعام لخفض ضغط الدم لأن بعض المكملات قد ترفع ضغط الدم.
إليك بعض المكملات الغذائية الشائعة التي يتناولها الأشخاص لخفض ضغط الدم المرتفع.

البوتاسيوم

البوتاسيوم معدن يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم وعندما يؤدي تناول الكثير من الملح أو الصوديوم في الطعام إلى زيادة ضغط دم الشخص ، يزيل البوتاسيوم الصوديوم من الجسم.
يسبب الصوديوم ارتفاع ضغط الدم لأنه يمنع الكلى من إخراج الماء من الجسم بكفاءة مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون مكملات البوتاسيوم ضارة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى كما هو الحال مع أي مكمل ، ومن الجيد استشارة الطبيب قبل تجربة مكمل البوتاسيوم.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم للمساعدة في إدارة ضغط الدم وتشمل هذه:
• مشمش مجفف
• سبانخ
• طماطم
• افوكادو
• الخوخ أو عصير القراصيا
• زبادي أو لبن خالي أو قليل الدسم

المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن آخر يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ويدعم العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب ، والجهاز المناعي ، وتخليق البروتين ، واتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم ويمكن أيضا أن تقلل من خطر الاصابة بالجلطة الدماغية، أمراض القلب ، و نوع 2 من داء السكري .
تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم :
• لوز
• سبانخ
• الكاجو
• الفول السوداني
• افوكادو
• بطاطا
• أرز بني
• زبادي خالي أو قليل الدسم

الألياف الغذائية

الألياف الغذائية مهمة للحفاظ على صحة القلب والأمعاء يمكن أن يساعد تناول ما يكفي من الألياف الغذائية في تقليل:
• مستويات الكوليسترول
• ضغط الدم
• خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تشير التقارير الطبية إلى أن بعض مكملات الألياف الغذائية قد تخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي
يمكن أن تساعد إضافة الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي ، ويمكن أن تكون مكملات الألياف بديلاً جيدًا.

حمض الفوليك

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم ضارًا بشكل خاص أثناء الحمل ويسمي ارتفاع ضغط الدم الحملي. إذا لم تتلق المرأة علاجًا لهذه المشكلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات مثل تسمم الحمل ، والسكتة الدماغية ، والولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم الحملي وتسمم الحمل.
تحتوي العديد من فيتامينات ما قبل الولادة على حمض الفوليك ، والذي يتوفر أيضًا كمكمل مستقل.

إنزيم Q10

الإنزيم المساعد Q10 مادة طبيعية تحدث في الجسم وتلعب دورًا مهمًا في كيمياء الخلية ويساعد الخلايا على إنتاج الطاقة.
يعتقد بعض العلماء أن هذا المكمل يمكن أن يقلل من ضغط الدم من خلال العمل كمضاد للأكسدة ويمنع تكون الترسبات الدهنية في الشرايين.

الختام

– ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة وتشير بعض الأدلة العلمية إلى أن بعض المكملات الغذائية ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، يمكن أن تخفض ضغط الدم.
– ومع ذلك ، توصي المنظمات الرسمية بإجراء تغييرات في نمط الحياة أو تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم عند الحاجة لذلك
– يوصَي بالتحدث إلي الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

Leave A Reply

Your email address will not be published.