لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

أسباب تشنج العضلات وكيفية تخفيفها

0

يمكن أن تكون المعاناة من تشنج العضلات أمرًا مزعجًا ولكن ما الذي يسبب ارتعاش العضلات ، وهل يمكن أن يشير إلى حالة صحية أساسية أو مرض خطير ؟

ارتعاش العضلات هو انقباض لا إرادي للألياف التي تتكون منها العضلة.

تتحكم الأعصاب في ألياف العضلات وعندما يقوم شيء ما بتحفيز العصب أو إتلافه ، فإنه يتسبب في تقلص ألياف العضلات مما يؤدي إلى حدوث تشنج ويمكن لأي شخص في كثير من الأحيان أن يرى أو يشعر بهذه التشنجات تحت الجلد.

في هذه المقالة ، نستكشف الأسباب العديدة للتشنجات العضلية ونناقش أيضًا كيفية علاج تشنجات العضلات والوقاية منها.

أسباب تشنج العضلات الشائعة

ارتعاش العضلات ، المعروف أيضًا باسم التحزُّم (( BFS )) له العديد من الأسباب الشائعة وتشمل هذه:

الإرهاق

عندما يتدرب الشخص بقوة أو لفترة طويلة ، فقد يعاني من ارتعاش في العضلات وتشير الأبحاث إلى أن ارتعاش العضلات قد يحدث بعد التمرين لسببين:

  • أولاً: يمكن أن تؤدي التمارين إلى إجهاد العضلات ويؤدي إجهاد العضلات إلى ارتعاش وتشنج في ألياف العضلات المرهقة.
  • ثانيًا : قد تتسبب التمارين الرياضية في اختلال توازن الكهارل من خلال التعرق وتلعب الإلكتروليتات دورًا في تقلص العضلات وقد يؤدي فقد الكهارل داخل ألياف العضلات إلى حدوث تشنج عضلي.

تعتبر الذراعين والساقين من الأماكن الشائعة لتجربة ارتعاش العضلات الذي يسببه الإجهاد المفرط ومن المرجح أن ترتعش العضلات الأكثر عملًا ، والتي يمكن أن تشمل ربلة الساق أو الفخذ اعتمادًا على التمرين.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

تلعب المواد الكيميائية في الدماغ ، أو الناقلات العصبية ، دورًا في نقل المعلومات من الدماغ إلى الأعصاب التي تتحكم في تقلص العضلات.

قد يؤثر الحرمان من النوم على كيفية عمل مستقبلات الناقلات العصبية. هذا يعني أن الناقلات العصبية الزائدة قد تتراكم في الدماغ.

ويؤدي تأثير قلة النوم على وظيفة الناقلات العصبية إلى تشنج العضلات.

مادة الكافيين

قد يؤدي شرب الكثير من القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين إلى تشنج وارتعاش العضلات.

الكافيين منبه وعندما يتناول الشخص الكثير من الكافيين يمكن أن يحفز تشنج العضلات في أي مكان في الجسم.

نقص الكالسيوم

يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لدعم وظيفة العضلات المناسبة وقد يؤدي نقص الكالسيوم إلى ارتعاش العضلات وهو ما يعرف باسم نقص كالسيوم الدم.

يمكن للناس الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان وفول الصويا والتوفو والمكسرات والخضر الورقية.

نقص المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات ويساعد المغنيسيوم على نقل الكالسيوم عبر أغشية الخلايا لدعم وظيفة الأعصاب والعضلات.

قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ارتعاش العضلات في أي مكان في الجسم ، بما في ذلك الوجه ويُعرف نقص المغنيسيوم بنقص مغنسيوم الدم.

تشمل أسباب نقص المغنيسيوم ما يلي:

  • تغذية سيئة
  • شرب الكحول
  • إسهال

إذا لم يعالج الناس نقص المغنيسيوم ، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نقص فيتامين D

تحتاج الأعصاب إلى فيتامين د لنقل الرسائل من وإلى الدماغ إلى عضلات الجسم، نقص فيتامين D قد يسبب ضعف العضلات والوخز.

وتشمل أسباب نقص فيتامين د قلة التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية.

الجفاف

كتلة العضلات تصل إلى 75 بالمائة ماء ويساعد الماء أيضًا في نقل العناصر الغذائية والمعادن إلى العضلات لدعم وظيفتها.

عندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء ، فقد يصاب بالجفاف وغالبًا يؤدي الجفاف إلى تشنج العضلات.

التوتر والقلق

قد يؤدي التعرض للضغط النفسي أو مستويات القلق المرتفعة إلى زيادة توتر العضلات ويمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى تشنج العضلات.

يمكن أن تحدث تشنجات العضلات الناتجة عن الإجهاد في أي مكان في الجسم.

أدوية معينة

يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى ارتعاش عضلي لا إرادي وقد يكون رد الفعل هذا عرضًا جانبيًا أو بسبب تفاعلات مع أدوية أخرى.

يمكن للناس مناقشة الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية مع الطبيب عند تناول دواء جديد.

الأسباب الخطيرة المحتملة للتشنج العضلي

قد يشير ارتعاش العضلات الذي لم يفسره أحد الأسباب الشائعة المذكورة أعلاه إلى حالة صحية أساسية.

وتشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتعاش العضلات ما يلي:

انضغاط العصب الفقري

قد يسبب انضغاط العصب الفقري ، المعروف باسم اعتلال الجذور ، ارتعاشًا وتشنجات عضلية. وتشمل الأعراض الأخرى الشعور بالوخز أو التنميل في القدم أو الساق.

التصلب الجانبي الضموري ALS

هي حالة عصبية نادرة وقد يكون ارتعاش العضلات علامة على حالة عصبية تنكسية تسمى التصلب الجانبي الضموري

يتسبب ALS في تدهور وظيفة الخلايا العصبية للشخص تدريجيًا.

تتحكم الخلايا العصبية في وظيفة العضلات الإرادية للشخص ، مما يسمح للناس بالحركة وعندما تتوقف الخلايا العصبية للشخص عن العمل ، فإن عضلاته تصبح غير قادرة على العمل بشكل صحيح وهذه تسبب:

  • ضعف العضلات
  • تشنج العضلات

بمرور الوقت ، قد يفقد الشخص المصاب بمرض التصلب الجانبي الضموري القدرة على التحكم في تحركاته.

متلازمة إسحاق

متلازمة إسحاق هي حالة عصبية عضلية قد تسبب تشنجات عضلية.

يعاني الشخص المصاب بمتلازمة إسحاق من فرط نشاط محاور عصبية محيطية وهذا يعني أن أعصابهم تحفز باستمرار ألياف عضلاتهم وهذا يسبب تقلصات العضلات حتى عندما يكون الشخص مستريحًا.

تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة إسحاق ما يلي:

  • تصلب العضلات
  • تشنج
  • التعرق
  • مشكلة استرخاء العضلات

الذئبة

قد يكون ارتعاش العضلات علامة على مرض الذئبة ، على الرغم من أن هذه الحالة ليست شائعة.

الذئبة هي حالة من أمراض المناعة الذاتية طويلة الأمد حيث يهاجم جسم الشخص عن طريق الخطأ الأنسجة السليمة.

قد يتسبب مرض الذئبة في التهاب مجموعات عضلية معينة وهذا الالتهاب يسمى التهاب العضل وتشنج العضلات هو عرض من أعراض التهاب العضلات.

تصلب متعدد

في حالات نادرة ، قد يكون ارتعاش العضلات علامة على التصلب المتعدد (MS). ومرض التصلب العصبي المتعدد هو حالة تنكسية تؤثر على أعراض الجهاز العصبي المركزي للشخص.

من الأعراض الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد هو التشنج ويحدث التشنج عندما تصبح العضلات متيبسة وتتقلص بشكل لا إرادي وقد يكون ارتعاش العضلات علامة على التشنج.

تشمل الأعراض الأخرى لمرض التصلب العصبي المتعدد:

  • تعب
  • خدر أو وخز
  • ضعف
  • دوخة
  • انخفاض الوظيفة الجنسية
  • ألم مزمن
  • تغييرات في الإدراك
  • صعوبة في المشي
  • مشاكل في الرؤية

 

ما الفرق بين الارتعاش والتشنج؟

ارتعاش العضلات وتشنج العضلات كلاهما تقلصات لا إرادية للعضلة ، على الرغم من أنهما ليسا متماثلين تمامًا.

ارتعاش العضلات هو تقلص قصير قد يحدث بشكل متكرر ويمكن أن يسبب عدم الراحة ولكنه ليس مؤلمًا في العادة.

تشنج العضلات هو انقباض طويل الأمد قد يسبب الألم وتُعرف التشنجات العضلية أيضًا بتشنجات العضلات وتحدث غالبًا بعد التمرين.

علاج التشنج العضلي منزليًا

من السهل علاج الأسباب الشائعة لارتعاش العضلات والوقاية منها في المنزل من خلال تغييرات نمط الحياة للحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات وتعمل بشكل جيد وتشمل هذه التغييرات في نمط الحياة:

  • تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
  • تناول المكملات الغذائية لمعالجة النقص
  • ممارسة الرياضة باعتدال ، مع عمليات الإحماء وفترات الراحة المناسبة
  • تقليل تناول الكافيين
  • الحصول على قسط وافر من النوم
  • تجنب الإجهاد أو إدارته من خلال اليوجا أو اليقظة أو التأمل
  • البقاء رطب

متى ترى الطبيب

إذا كان شخص ما يعاني من ارتعاش عضلي لا يمكن لأحد الأسباب الشائعة المذكورة أعلاه تفسيره بسهولة ، فيجب عليه التحدث إلى طبيبه.

من الجيد أيضًا التحدث إلى الطبيب إذا حدث ارتعاش في العضلات جنبًا إلى جنب مع أعراض أخرى جديدة.

الختام

ارتعاش العضلات له العديد من الأسباب اليومية غير الخطيرة ويمكن للناس معالجة هذه الأسباب بسهولة في المنزل ومنعها من خلال تغييرات نمط الحياة المحددة.

بعض أسباب ارتعاش العضلات أكثر خطورة ، لكن هذه الحالات نادرة في الغالب.

إذا قام الطبيب بتشخيص شخص ما بحالة تنكسية ، مثل MS أو ALS ، فسوف يدعمونهم لإدارة أعراضهم وفي حين أن هذه الحالات ليس لها علاج ، فإن خطة العلاج الصحيحة يمكن أن تضمن أن يحافظ الشخص على نوعية حياة جيدة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.