لمعرفة حل المشاكل الطبية وعلاجها

أدوية تساعد علي النوم

0

مساعدات النوم هي أي أدوية أو أعشاب تساعد الشخص على النوم ، هناك عدة طرق يمكن من خلالها أن تساعد الأشخاص علي النوم والحصول على راحة أفضل ، يغير البعض إيقاعات الجسم اليومية الطبيعية بينما يستخدم البعض الآخر مواد كيميائية معينة في الدماغ ويسبب شعور الشخص بالنعاس.
يعمل النوم كإعادة ضبط للعديد من أنظمة الجسم وهو أحد أهم جوانب الصحة العامة ويساهم عدم النوم الكافي في العديد من الحالات المرضية طويلة المدي.
تميل الأدوية التي تساعد علي النوم التي تصرف بدون وصفة طبية (OTC) والوصفات الطبية إلى استخدام المركبات الكيميائية لمساعدة الأشخاص على النوم، وقد تشمل العلاجات الطبيعية الأعشاب والمركبات الطبيعية.
لا تكفي الوسائل المساعدة على النوم وحدها لتحقيق دورة نوم صحية والحفاظ عليها بل يجب على أي شخص تنظيم جدول نومه اليومي وذلك للحفاظ علي الصحة العامة للجسم

أدوية تساعد علي النوم لا تستلزم وصفة طبية

تتوفر الأدوية المساعدة علي النوم بدون وصفة طبية من العديد من المتاجر وصيدليات السوبر ماركت. وهي تشمل ما يلي:

الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون مهم يفرزه الجسم بشكل طبيعي حيث يشير الميلاتونين إلى الدماغ والجسم أن وقت النوم قد حان، كما أنه يلعب دورًا في الدورة اليومية للشخص ، وهي دورة النوم والاستيقاظ على مدار 24 ساعة والتي تساعد البشر على الاستجابة ليلا ونهارا.
قد يساعد الميلاتونين أيضًا الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على النوم بسهولة أكبر، فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوم معينة ، مثل الأرق ومتلازمة مرحلة النوم المتأخرة.
الميلاتونين آمن للاستخدام على المدى القصير للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم.

الجلايسين

الجلايسين هو حمض أميني طبيعي يساعد على تنظيم الجهاز العصبي المركزي ويساعد أيضًا في التحكم في النوم وتحسين جودة النوم.
تناول الجلايسين قبل النوم يحسن علامات النوم الموضوعية والذاتية.
أشار الباحثون إلى أن الجلايسين يساعد في خفض درجة حرارة الجسم ، وهي إحدى العلامات على أن الوقت قد حان لكي ينام الجسم. كما أنه يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية.

ديفينهيدرامين

يعتبر ديفينهيدرامين مكونًا رئيسيًا في العديد من أدوية الحساسية ، ولكنه يمكن أيضًا أن يجعل الشخص يشعر بالدوار ويعزز النوم.
نتيجة لهذا التأثير ، فهو عنصر شائع في المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
ومع ذلك ، يمكن للمركب أن يقلل بشكل كبير من اليقظة العقلية ، لذلك من المهم ألا يأخذها الشخص إلا عندما يكون مستعدًا للنوم.

دوكسيلامين

دوكسيلامين هو أحد مضادات الهيستامين ، وتأثيراته مماثلة لتلك الخاصة بالديفينهيدرامين. يمكن أن يسبب النعاس ويعزز النوم لدى بعض الناس ، على الرغم من أن وظيفته الأساسية هي علاج أعراض الحساسية أو البرد.
أدوية طبية للمساعدة على النوم
فيما يلي بعض الوسائل المساعدة على النوم التي قد يستخدمها الأشخاص بوصفة طبية:
البنزوديازيبينات
تستخدم البنزوديازيبينات في المقام الأول لاضطرابات القلق ، ولكنها قد تعزز النوم أيضًا.
إنها نوع من الأدوية المهدئة-المنومة وليست مناسبة للاستخدام على المدى الطويل حيث تصبح أقل فعالية بمرور الوقت.
يمكن أن تكون هذه الأدوية الموصوفة قوية لذلك يصفها الأطباء فقط في ظروف محددة للغاية ، مثل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة.
تشمل البنزوديازيبينات:
• ديازيبام (فاليوم)
• ألبرازولام (زاناكس)
• لورازيبام (أتيفان)
الحبوب المنومة المهدئة.
تتوفر أيضًا أدوية الوصفات الطبية الأخرى المهدئة والمنومة. وتشمل هذه:

• سوناتا (zaleplon )
• إيزوبيكلون (لونيستا)
• الزولبيديم (أمبين)
قد تكون هذه الأدوية مفيدة للاستخدام على المدى الطويل لمدة تصل إلى 6 أشهر. ومع ذلك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يجدون أن أعراضهم تعود بمجرد توقفهم عن تناول الأدوية.

علاجات طبيعية

قد تساعد العلاجات الطبيعية التالية في المساعدة على النوم:

لافندر

يمكن أن يساعد استخدام زيت اللافندر الشخص على الشعور بالاسترخاء ، مما قد يعزز القدرة علي النوم حيث تعطي زهور اللافندر رائحة مهدئة ، والزيت العطري للزهرة شائع في العلاج بالروائح.
يجد الكثير من الناس أن استخدام زيت اللافندر قبل النوم يساعد في الشعور بالهدوء والاسترخاء الذي يعزز النوم.
أظهرت الدراسات فوائد زهرة اللافندر فيما يتعلق بالنوم كالتالي :
• تحسين نوعية النوم
• تحسين علامات الأرق
• زيادة مدة النوم
• مساعدة الأشخاص الذين توقفوا مؤقتًا أو كليًا عن تناول الأدوية المنومة على النوم

المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن مهم للجسم ويلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم. قد يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وتهيئة الجسم للنوم.
لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا المغنيسيوم شعروا بنوعية نوم أفضل كما يعمل المغنيسيوم على تحسين علامات الأرق ، مثل الاستيقاظ المبكر ، وصعوبة النوم ، ووقت النوم الكلي.
الاستخدام قصير المدى لمكملات المغنيسيوم لا يشكل أي مخاطر صحية ، وقد يساعد بعض الأشخاص في الحصول على نوم أفضل.

كيف تحصل على نوم أفضل؟

بغض النظر عن نوع الأدوية المساعدة على النوم التي يختارها الشخص ، يجب أن يكون استخدام هذه الأدوية مؤقتًا فهذه الوسائل تعمل كوسيلة لمساعدة الجسم على العودة إلى إيقاعاته الطبيعية وتنظيم جدول نومه.
تتضمن وسائل الحصول على نوم أفضل أن يخلق الشخص عادات نوم صحية لنفسه، والتي تشمل:
• تجنب الضوء الأزرق الزائد قبل النوم ، مثل الأضواء من الكمبيوتر أو الهاتف أو التلفزيون
• الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم إن أمكن
• تناول نظام غذائي متنوع وصحي
• تجنب العادات التي قد تؤثر على النوم ، مثل شرب الكافيين في الليل
• ممارسة الرياضة بانتظام
• الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في النوم أن يستشير الطبيب لإيجاد حل، قد يعتمد العلاج الأكثر فعالية لمشاكل النوم على العديد من العوامل وأهم هذه العوامل هي الصحة العامة للشخص.

الختام

يمكن أن تساعد الأدوية علي النوم بعض الأشخاص في إيجاد راحة مؤقتة من مشاكل النوم ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو الأرق أو نوعية النوم السيئة.

قد تسبب بعض الحبوب المنومة إدمان مما يجعل من الصعب على الشخص النوم بدون الدواء. قد تسبب بعض مساعدات النوم أيضًا آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.
يجب علي كل شخص تنظيم يومه والحفاظ علي وقت ثابت للنوم تجنبا لحدوث خلل في وظائف الجسم العامة.

 

إقرأ أيضاً : أفضل 9 أطعمة ومشروبات تساعدك علي النوم سريعاً
Leave A Reply

Your email address will not be published.